Jak dbać o aktywność fizyczną jesienią?
Ruch i zdrowy tryb życia są ważne o każdej porze roku, trzeba jednak przyznać, że jesienią i zimą mogą stanowić szczególne wyzwanie. Jeśli jednak odpowiednio się do tego przygotujemy, treningi na świeżym powietrzu okażą się przyjemne, a chłód, deszcz czy wiatr nie będą stanowić dla nas żadnej przeszkody. Należy pamiętać o tym, aby ubierać się adekwatnie do aury panującej na zewnątrz i wybierać specjalistyczną odzież sportową. Jak trenować jesienią, aby czerpać z tego jak największe korzyści?
Odpowiednia odzież techniczna – co sprawdzi się jesienią?
Podczas chłodniejszych pór roku znacznie łatwiej o wyziębienie organizmu, przewianie czy przemoczenie ubrania. Dlatego też gdy jesienią wybieramy się na trening rowerowy czy też biegowy, odpowiednia odzież techniczna to podstawa. Wybierając koszulki czy też legginsy, warto postawić na odzież termoaktywną. Jest ona uszyta ze specjalnego materiału, który jest ciepły i jednocześnie bardzo lekki i cienki, a ponadto doskonale odprowadza wilgoć na zewnątrz i szybko wysycha. Oznacza to, że tego typu ubranie nie będzie nasiąkało wilgocią w momencie, kiedy się spocimy, co mogłoby doprowadzić do przewiania czy zmarznięcia. Te właściwości technicznej odzieży sportowej są pożądane zarówno latem, jak i zimą.
Jaką odzież sportową wybrać w chłodne dni?
Jeśli decydujemy się na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu w trakcie chłodniejszych miesięcy roku, warto, aby wybrane przez nas ubrania do ćwiczeń były ocieplane. Dzięki temu sprawdzą się nawet zimą, w mroźne, śnieżne dni. Na stronie internetowej https://www.nessi-sport.com/legginsy-ocieplane znajdziemy szeroki wybór legginsów ze specjalną warstwą miękkiego materiału od wewnątrz, który nie tylko jest miły w dotyku, ale też dodatkowo grzeje i chroni ciało przed chłodem.
Legginsy oraz bluzy z ociepleniem w połączeniu z bielizną termoaktywną mogą wystarczyć na jesienny trening, ale gdy zrobi się naprawdę zimno, bardzo ważna będzie też odpowiednia kurtka. Dobrze, aby była ona wodoodporna, a także aby chroniła nas przed wiatrem. W chłodniejsze pory roku zdecydowanie najlepiej sprawdza się technika ubierania „na cebulkę”. Poszczególne warstwy dają nam zawsze możliwość manewru i dostosowania ilości odzieży do panującej temperatury.
Motywujmy się do działania niezależnie od pogody!
Jesień i zima to takie pory roku, podczas których wielu z nas może odczuwać przygnębienie i znaczne spadki nastroju. A to właśnie regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu pozwala poprawić samopoczucie, obniżyć poziom lęku czy stresu. To także doskonały sposób na utrzymanie szczupłej sylwetki i prawidłowej masy ciała. Dlatego warto umawiać się na treningi wraz z innymi osobami, które również lubią uprawiać sport, aby wzajemnie zagrzewać się do działania. Można też ułożyć sobie samodzielnie plan treningowy, który pozwoli nam powoli, ale systematycznie budować progres w danej dyscyplinie. W końcu nic tak nie motywuje do dalszej aktywności jak to, że widzimy postępy będące efektem naszej ciężkiej pracy. Zawsze warto się też nagradzać za wszystkie osiągnięcia, a także chwalić się nimi wśród bliskich.
Dobrym wsparciem każdego planu treningowego będzie też odpowiednia dieta. Pozwoli ona zaopatrzyć organizm w energię, która jest mu niezbędna do działania podczas treningów. Zbilansowana dieta wzmocni też naszą odporność, a dzięki regularnemu trenowaniu na świeżym powietrzu żadne infekcje bakteryjne czy wirusowe już nie będą nam straszne.
tekst płatny
