Ostrzeżenie o upałach
Upały 30°C spodziewane są dziś i jutro w rejonie Łomży. IMGW wydało ostrzeżenie meteorologiczne 2 stopnia w tej sprawie. Zaleca się picie 2-3 litrów płynu i unikania bezpośredniego długotrwałego nasłonecznienia.
Najbliższe dwa dni będą pod znakiem upałów, a temperatura może przekroczyć 30°C. Nawet nocą prognozuje się minimalną temperaturę w okolicy 20°C, a to utrudniać będzie sen i odpoczynek. Ostrzeżenie meteorologiczne 2 stopnia wydane przez IMGW obowiązuje do końca czwartku. W piątek także będzie bardzo gorąco, ale mogą pojawić się burze.
Specjaliści zalecają, aby podczas upałów pić dużo płynów. Odpowiednie nawodnienie organizmu ma wpływ na nasze samopoczucie. Zalecana ilość to 2-3 litry płynów, najlepiej zmineralizowanej wody. Uzupełnieniem może być herbata czy soki, szczególnie pomidorowy, który uzupełni potas. Nie wskazany jest alkohol, kawa czy napoje z kofeiną, ponieważ mogą powodować obniżenie ciśnienia, co może skończyć się omdleniami.
W samo południe, czyli w godzinach 11-15 lepiej zostać w domu lub w cieniu. Warto zadbać o kremy i przykrycie głowy, a na spacer lepiej ruszyć późnym popołudniem czy wieczorem.
W upały dieta powinna być lekka, owocowo-warzywna. Lekkostrawna sałatka może być najlepszym rozwiązaniem.
Zwracajmy uwagę na dzieci i osoby starsze. Zapewniajmy im napoje i cień.
Ważne jest także zapewnienie dostępu do chłodniejszej wody zwierzętom.
