4lomza.pl/

Dziewczyny, macie sposób na odchudzanie? W jaki sposób zrzucić zbędne kilogramy? Próbowałyście może tego-slimunox?

Po prostu nie żreć tyle i się schudnie

Jedz mniej, gotowane posiłki, ogranicz pieczywo białe,odstaw słodycze, słodkie napoje i cukier. do posiłków surówki, owoce tylko do godz. 15. i systematycznie ćwicz jak potrafisz. Zważ się na początku a potem za 2 tyg. /pij dużo wody. Powodzenia

jebać ulane ***** xD

beatka pisz dalej na innych forach takie pytania a napewno schudniesz ;-)
Rusz pupę i jak wyzej

Mniej jeść!

⚡

Zdecydowanie przyjmę 10 kg tłuszczu na zimę

mniej zrec wiecej ruchu :). Jak sie zapuscilas, to musi potrwac.

---------------------------------------------

Bo jesc to trzeba umić!

mniej jeść

--

przede wszystkim zrob badania tarczyca ft3 ft4, kortyzol,krzywa cukrowa 3 punktowa, byc moze masz problemy hormonalne, albo insulinoopornosc. dopiero bierz sie za diete- low carb (lub ketoza). zadne jakies tabletki ci w tym nie pomoga, a jeszcze zaszkodza. i sen tez jest wazny.

Fitszef.pl najprościej

Nie wiem czy jest większy sens w stosowaniu takich preparatów. Sama miałam okazję przetestować kilka z nich ale z perspektywy czasu widzę, że była to jedynie strata czasu i pieniędzy ponieważ takie preparaty wcale nie okazały się skuteczne. Nie na tyle na ile oczekiwałam.

Odchudzanie to złożony proces i najlepiej jest skorzystać z pomocy dietetyka, który dopasuje dietę specjalnie pod Was. Ze swojej strony polecam konsultacje u pani Elżbiety:
http://www.kolczynska.dietetyk-vita.pl/

Bez problemu mozna się z nią dogadać mailowo.

zacznij się ruszać :D

Nie ma sensu faszerować się tabletkami, dieta 75% (regularne pełnowartościowe posiłki) i 25% ruch (nawet w domu)

Śniadanie zjedz sama, obiadem się podziel, a kolacje oddaj wrogowi, i trzeba się ruszać, naprzyklad jak dzieci pójdą spac ;)

mniej jesc i cwiczyc regularnie

Polecam przetestować ten suplement - http://vitamer.pl/forum/acai-berry-extreme. U mnie w pracy wszyscy się nim jarają i to nie tylko kobiety...

Jest taka magiczna dieta, która pomaga zawsze i wszystkim jeśli się jej trzymają i przestrzegają wszystkich zasad. Nie jest to jednak łatwa dieta, bo wymaga wielu wyrzeczeń. A ta dieta to tzw mż=mniej żreć, a na pewno będziecie chudsze

Przede wszystkim trzeba być zmotywowanym bo to połowa sukcesu. Ja sobie obiecuję,że za każde zrzucone 2kg mogę sobie pozwolić na zakup jakiegoś ciuszka. Już tym sposobem udało mi się zrzucić 5kg a w szafie przybyły dwie rzeczy,które noszę :) więc czekam na ten dodatkowy kg i kupuję nieziemsko piękną sukienunię z https://mg-shohlari.pl Już nie mogę się doczekać. Ćwiczę systematycznie, piję dużo wody i unikam słodyczy.

Zdecydowanie mniej węglowodanów, nie spożywać ich razem z tłuszczami zwierzęcymi i kwasami tłuszczowymi nasyconymi no i w miarę rozsądnie spożywać białko, bo organizm z nadwyżki białka także potrafi zsyntetysować glukozę, ale o tym się nie mówi lub jest się kompletnym ignorantem. Wszystko powinno być zbilansowane i dokładnie policzone.

Dużo się bzykać

Podstawa to ograniczyć maxymalnie węglowodany, tłuszcze, cukier i sól. Żywność wysoko przetworzoną wyeliminować całkowicie. Jeść 1/3 tego co zazwyczaj no i ruch min 3x 2 tygodniu

Głupoty gadacie. Nie tyje sie od węglowodanów czy innych makroskladnikow. Tyjesz od nadwyżki kalorycznej...

- zmienić białe pieczywo na czarne, lub wcale je ograniczyć do minimum, zero bułek, pączków itd
- pic dużo wody, niegazowanej i wysoko zmineralizowanej, zero sztucznych napoi !
picie samej wody powoduje że w ciągu roku nie przytyjesz 10 kg :)
- pozbyć się wszelkich słodyczy, i słonych przekąsek
- zamienić sól zwykła na himalajską a cukier na ksylitol
- jeść jak najwięcej owoców i warzyw
-nie jeść sztucznych wyrobów z mięsa

Kilka rad a jakich skutecznych :)

zacznij ćwiczyć i stosuj dietę za którą PŁACI SIĘ. Tak, dokładnie PŁACI SIĘ !!!!!!!!!!!!!!!

Przede wszystkim ograniczyć cukier - słodycze, pieczywo, makaron itp na korzyść karzy, warzyw i chudego mięsa.

Bardzo lubię uśmiechnięta być!

Naprawdę takie tabletki nie przyniosą żadnych efektów. Lepiej wybrać się na siłownię, od ćwiczeń się chudnie.

Suplementy diety na odchudzanie działają WSPOMAGAJĄCO, bez diety i ćwiczeń pozbycie się kilogramów jest niemożliwe. Suplement sam sprawy nie załatwi, niestety trzeba mieć motywację i silną wolę. Nie ma cudów, żeby mieć ładną figurę trzeba swoje przecierpieć. Wszystkie te hasła \"schudnij łatwo, szybko i przyjemnie\" to kłamstwo, bo szybkie chudnięcie spowoduje, że równie szybko zgubione kilogramy do nas wrócą, typowy efekt jojo. Trzeba powoli wdrażać dietę, żeby organizm się przyzwyczaił. Regularne posiłki to też podstawa i mniejsze porcje jedzenia.

Mniej jeść więcej ćwiczyć, ot co

Nie ma lepszego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów, jak ćwiczenia i odpowiednia dieta. Z tym, że z doświadczenia wiem, że nawet najbardziej zawzięte osoby z czasem przeżywają kryzys i przestają ćwiczyć. Gdy tak stało się w moim przypadku, skorzystałam z oferty warszawskiej kliniki psychiatrycznej, http://psychomedic.online, gdzie otrzymałam porządną dawkę motywacji do działania.

Oczywiście, że ćwiczenia i dieta to konieczność. Myślę, że bez tego nie ma co liczyć na utratę zbędnych kilogramów.

Ja zapisałam się na siłownię, a jak nie mam czasu to staram się ćwiczyć w domu. Do tego częste spacery, jazda na rowerze i znacznie, znacznie rzadziej bieganie, a właściwie delikatny trucht.
Oprócz tego nieco zdrowsza dieta - mniej słodyczy i tłustych, smażonych potraw, a więcej owoców, warzyw, kasz. A jeśli słodkości, to tylko domowe :)

Sama nie odkryłam jeszcze tego sekretu, ale wiem na pewno, że żadne tabletki nie pomogą. Ja myślę, żeby wybrać się na odchudzanie nad morzem w Primaverze w Jastrzębiej Górze: https://odchudzanie.primaveraspa.pl/programy-odchudzajace/wczasy-odchudzajace-nad-morzem.html . Ćwiczę czasem z nimi na YT (wpiszcie sobie ODCHUDZANIE PRIMAVERA) i tam dowiedziałam się o tych wczasach. Teraz na jesień są niższe ceny, no i nie ma takiego tłoku. Naprawdę poważnie rozważam, żeby pojechać.

Na początek trzeba się wziąć za siebie, bez mocnych decyzji nic nie uda się dalej poprowadzić :)

Zapraszamy na kebaba wegetarianskiego :D tylko u nas bułka z samym sosem
+ niedobra herbata gratis

u nas można skosztować niskokaloryczne sushi bez ryby i ryżu :) zapraszamy

Nie stosuj żadnych, dziwnych preparatów. Chcesz schudnąć? Skorzystaj z pomocy trenera personalnego. Ja, na co dzień mieszkam w Biłgoraju i tutaj wiele osób chwali sobie https://trener-piotrderylo.pl :-).

Zapisz się do dietetyczki. Ja polecam panią Darię Chrzanowską ze \"Zdrowej kalorii\" na Sienkiewicza 783 043 327

Mniej jeść i dużo biegać xd

kociński

Przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe na zdrowe. Pilnować godzin spożywania posiłków. Suplementacja, regeneracja i będzie okej.

Jak szybko schudnąć i gdzie zacząć? Najważniejszym elementem rozwiązania problemu jest motywacja, czyli określenie celu misji. Jeśli dokładnie określić, dlaczego chcemy szybko schudnąć, a następnie w przypadku utraty wagi, będzie to dobry znak w cechach, które towarzyszą każdej diecie.

Najlepiej mieć kogoś, kto będzie wspierał. Może i z nami przejdzie na dietę i będzie chodził na siłownię.

Najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u dietetyka, który ułoży indywidualną, dopasowaną do nas dietę.

Ja uważam że odpowiednie chudnięcie to też nabieranie masy mięśniowej,a nie tylko redukcja tkanki tłuszczowej. Znalazłam fajny artykuł http://www.najlepsze-porady.pl/zdrowie/jaki-jadlospis-na-mase.html odnośnie jedzenia przy pracy nad masą mięśniową ;)

Co myślicie o tabletkach na odchudzanie? Dużo sposób coraz częściej po nie sięga, wiec może nie jest to wcale zły pomysł jeśli stosuje się je odpowiednio i np. łączy z treningiem. Warto zatem zanim po nie sięgniemy wiedzieć, m.in. czego nie powinny mieć w składzie, sporo na ten temat można znaleźć w artykule http://www.kobiety.pl/fit/tabletki-odchudzajace-jak-dzialaja

Dobry spalacz dieta i cwiczenia

Zwłaszcza tera, skoro jest Wielki Post, można ograniczyć jedzenie.

Rozsądna i zróżnicowana dieta + systematyczne ćwiczenia to chyba najprostszy i najbardziej skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. W dodatku jest bezpieczniejszy niż jakieś sztuczne specyfiki

zgadzam się z poprzedniczką, ruch, prawidłowe odżywianie i oczywiście wytrwałość to klucz do sukcesu, taka prawda. ja jak postanowiłam zrzucić co nieco to zaczęłam od picia toniku biovital a to dlatego, że wzmacnia, poprawia krążenie i pomocny przy większym wysiłku; znajoma mi poleciła; najpierw zaczęłam ćwiczyć regularnie w domu i jak już nabrałam trochę formy to zapisałam się na siłownię. Efekty są coraz bardziej widoczne, z czego się bardzo cieszę :)

Najlepsza jest dieta MŻ. I ruch do tego.

Witam, paradoksalnie to glownie dieta prosze pani. Bilans kaloryczny ujemny okolo 150-200 na start i duzo ruchu(zalecany spacer okolo 10 tys krokow dziennie)

Powodzenia

To jeszcze krokomierz trzeba sobie sprawić.

W telefonie można zainstalować, są aplikacje
Moja pani Dietetyk mi taki sprzęt udostępniła do domu. :) Radziłam się na tu na forum i ktoś zareklamował świetną panią.