4lomza.pl/

Witam, potrzebuje pomocy odnosnie treningów na siłowni a dokladniej chodzi mi o jakas konkretna rozpiskę (ile razy w tygodniu najlepiej, jakie cwiczenia, po ile seri itp itd) na rzeźbę i masę ciała, poniewaz sam niedawno zaczęłem i posluchałbym porad i opinii juz bardziej zaawansowanych. Czekam na konkretne odpowiedzi

Polecam www.kfd.pl

rozpiska nie może być od tak zrobiona :)
jedne ćwiczenia "wchodzą" Ci lepiej, inne gorzej

albo poproś o rozpiskę na kfd albo poczytaj to forum i sam ułóż se rozpiskę na podstawie kilkutygodniowych treningów - dodawaj/odejmuj poszczególne ćwiczenia :) to daje najlepszy efekt

gdzie chodzisz na siłownie?

Mam swoja prywatna zakupilem praktycznie kazdy rodzaj sprzetu wiec chodze do swojeGO garazu gdzie to wszystko stoi :)

Poczytajcie też tutaj na temat nowoczesnych ćwiczeń mięśni, dzięki tej technice https://fitrepublic.pl/pilki-tenisowe-i-rolowanie-miesni/ można łatwo rozluźnić wszystkie mięśnie, rolowanie mięśni jest bardzo ważne i nieźle działa na całe ciało, rozluźnia wszystkie partie mięśni. Sami zobaczcie na tego bloga, ciekawie to opisali. Według mnie jakaś alternatywa to jest i to całkiem nie głupia.

ja zamawiam z bestbody najlepsza kreatyna