4lomza.pl/

Może macie jakieś rozsądne pomysły na diety ;D ?
Z góry dzięki =]

POST.
0 węglowodanów
0 słodyczy
0 soków owocowych słodkich
0 pieczywa

woda
woda
woda
owoce
warzywa
mięso
wafle ryżowe :)

prosta i skuteczna dieta low carb, czyli z małą ilościa weglawodanów. Wpisz na internecie dieta low carb i zaczynaj działać. Najważniejsze to jeść często, czyli około 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 godz, ale nie w duzych ilościach. Przydałaby Ci sie też jakaś siłownia, aeroby, bo bez tego to raczej słabo 10 kg, chyba że jadłaś same głupoty, fast foody i w dużych ilościach, wtedy dieta powinna z 10 kg Ci zrzucić. Przykładowa dieta to np.
7.00 śniadanie - 50 gr płatków owsianych na mleku + 3 jajka gotowane, na twardo bez różnicy
10.00 3 kromki chleba pełnoziarnistego z jakąś szyneczka i warzywami
13.00 50 gr brązowego ryżu/makaronu razowego/kasza gryczana + 150 gr piersi z kurczaka lub jakiejś rybki + 10 ml oliwy z oliwek + waryzwa
16.00 tak jak wyżej
19.00 150 gr makreli/odzywka biłkowa/jakis serek wiejski.

polecam zainwestować i iść do dobrego dietetyka i radzę się nie słuchać innych bo na każdego działają inne metody

zgadzam sie z Mrauuu - unikac ziemniaków , makaronów itd, odstawic pieczywo i samo spadnie , lepiej zjesc dwa kotlety niz jednego i furę ziemiaków !!!

szpenio - człenio!!!!

Po pierwsze zbilansowana dieta i trening - polecam nowe Studio w Łomży - studioactiv.pl sprawdź ;)

seks,seks,seks: D

Lala22

Lala22 próbowałas dietę sexową?
:D

A więc dobry pomysł to zero słodyczy zero napoi zero czipsów jak alkohol to tylko wino woda i to dużo wody ostatni posiłek godzina 16 najpózniej 17 ale to trzeba się tego pilnować nie że raz tak a raz inaczej bo to musi potrwać . Nie nie zrzucisz z tydzien dwa trzeba paru miesięcy zeby zrobić to tak zeby nie wróciło drugie tyle .. I trzeba dużo ćwiczyć siłownia 3 razy w tyg
Głodzenie się to najgorsza rzecz !!
próbowałaś juz jakiś diet ???

ta dieta dezodorant'u wygląda całkiem nieźle, chyba by mi się udało.
fitness, basen, bieganie, rower, rolki to właśnie działa, tylko co zrobić jak mi się tyłka zza biurka nie chce ruszyć i nie mam motywacji :////???

nie dajcie się zwieść, dieta sexowa fajna jest ale nie działa :)

No jasne i dlatego jestem taka zgrabna i powabna:)
Zreszto seks to sport i zdrowie:) tyle kalorii sie gubi przy tym ;D

Lala22

moja znajoma schudła 60 kg zajeło jej to 2-3 lata ale kosztowało ja wiele pracy codziennie jadla tylko 1000 kalori plus do tego dwa razy dziennie cwiczyla po godzinie czasu przed praca i po pracy owijala sie cala w folie plus 2 czy 3 pary dresów zakładała i tak codziennie ale dieta to podstawa

Dieta sexowa działa tylko trzeba "to" robić regularnie i wkładać w to dużo serca:)

Lala22

Ależ Lala22 nawet nie wiesz ile ja w to serca wkładam...

widocznie za mało:P

Lala22

nie żałuj że nie jesteś moją sąsiadką )))))

hehe nie żałuje

Lala22

dieta seksowa to ściema, MŻ to jest coś.

głód najlepsza dieta cud

---------------------------------------------

Do tego co napisała pipi14106:

jeden głupi coś palnął i teraz wszyscy to powtarzają. Nieprawdą jest, że nie można jeść po godzinie 16-17. Wszystko zależy od trybu życia jaki dany człowiek prowadzi. Ważne jest jedynie, aby ostatni posiłek zjeść na ok. 2 godziny przed snem. Ogólnie dezodorant bardzo fajnie Ci wszystko rozpisał.

Live for nothing or die for something...

zadne diety cud, wystarczy jesc 5 mniejszych posilkow o stalych godzinach, ostatni posilek do 18, odstawic slodycze i inne niezdrowe jedzenie i ruch, jak najwiecej ruchu, to zloty srodek na wszystko. Nawet jak zaczniesz diete, ale nie wezmiesz sie za cwiczenia itp to nic Ci to nie da.

MŻ? znaaam tooo :D drastyczne ale prawdziwe...

Próbowałaś już jakis diet

wódka feta szybka dieta

Gwiazdka
pewnie do studniówki? ;>
jedz owoce i warzywa dużo się ruszaj tak jak wyżej pisali a będzie dorze:)

Dieta + ruch. Tak jak ktoś wyżej pisał, również proponuje low carb, czyli dieta niskowęglowodanowa. Organizm nie będzie miał skąd pobierać energii (z powodu braku wystarczającej ilości węglowodanów), dlatego będzie pobierał ją z tłuszczu. Efekty można zauważyć już po 3 dniach takiej diety. Oczywiście ruch ruch ruch (rowerek, bieganie-najlepiej interwały lub długi seks ;) )

Najlepsza dieta to MŻ,raz na niej schudłam 30kg.
Teraz rok po porodzie 27kg

Dieta speedowa jest skuteczna

Jeśc tyle by zaspokoic głód a nie tyle że aż brzuszek boli.. jesć dużo warzyw i owowców...pic wode mineralna chodzic na spacery...
ostatnio słyszałam ze przed każdym posilkiem mozna zjesc tabliczke gorzkiej czekolady.. wtedy mniej jesc sie chce

ale najwazniejsze to jest zaakceptowac samego siebie.. :)

"Dar mowy dany jest każdemu,
dar madrości nielicznym.."

Najważniejsza jest motywacja i zdrowy rozsądek . Jeść mniej pokarmów wysokokalorycznych ,a więcej warzyw i owoców . I sport każdego rodzaju . Seks także ,ale tylko w małżeństwie ,ale za to do bólu głowy :D żartuję! I dobra rada ,nie skupiać się zbytnio na tym ,normalnie funkcjonować.

Słuchaj "ruzi" a jeszcze więcej przytyjesz. Nie chodzi o to, żeby nie chciało się jeść, tylko żeby schudnąć. Dieta to sposób odżywiania się, a nie jak myśli 90% ludzi, że dieta=mało jeść. Taki sposób może prowadzić tylko do różnych chorób czy osłabienia. Staraj się jeść częściej a mniej żeby podkręcić metabolizm. Patrz na wartości odżywcze na opakowaniach. Unikaj węglowodanów w porach snu, zastąp je tłuszczami i białkiem. Pij dużo wody niegazowanej oraz jedz warzywa, ale unikaj owoców (ewentualnie 1-2 owoce między posiłkami), gdyż zawierają sporo węgli prostych, które tylko będą sprzyjać tyciu. Zastąp tłuszcze zwierzęce, tłuszczami roślinnymi typu: orzechy, oliwa z oliwek, jedz ryby. Chleb razowy, pełnoziarnisty (unikaj jasnego pieczywa). Rano owsianka, która zawiera sporo błonnika. A i wiele ludzi gada, że najlepiej po 18 nic nie jeść, gówno prawda, bo wtedy spowalniamy metabolizm, co tylko służy tyciu. Tak jak mówiłem, jedz mniej a częściej (oczywiście z odpowiednimi proporcjami żywnościowymi).

koksik .. a co ma sie opychac az brzuch rozboli?? taka twoja rada?? na cholere komuś jest dieta?? Zdrowy człwoiek powinien jeść wszystko w odpowiednich ilosciach..
widzisz zacytuje Twoje ostatnie zdanie "jedz mniej a czesciej" to samo powiedzialam tylko innym zdaniem...
O wodzie tez wspomniałam więc o co Ci chodzi? bo nierozumiem ??

"Dar mowy dany jest każdemu,
dar madrości nielicznym.."

" Tak jak mówiłem, jedz mniej a częściej (oczywiście z odpowiednimi proporcjami żywnościowymi) " skoro mają być odpowiednio dobrane proporcje to jak brzuch może rozboleć z przejedzenia? Dieta jest po to, aby czuć się zdrowo, być pełnym energii i wigoru oraz nie narzekać na "zbędny tłuszczyk", czuć się fit. Nie masz o tym zielonego pojęcia, więc po co rady, które mogą tylko pogorszyć sytuacje? Karzesz jeść wszystko, kiedy praktycznie każdy produkt napakowany jest chemią? Leć lepiej włącz tv bo m jak miłość chyba powtarzają ;)

A może idz na budowe, porobisz fizycznie to i spadnie tluszczyk.
A jak masz dziadka na wsi to niech wezmie ciebie w orczyk i orac pola

:)))

bez komentarza;)


sie niedogadamy..;)

p.s wole Rodzinke pl
;P

"Dar mowy dany jest każdemu,
dar madrości nielicznym.."

Rózia wcale mądrze napisała.

Tylko z tą tabliczką czekolady ,to bym uważał hehe 5 lekkich posiłków /dzień = 5 czekolad dziennie :D

Też słyszałam o tej tabliczce czekolady przed posiłkiem ;p Pół godziny wcześniej i 1-2 małe (!!) cząstki prawdziwej czekolady :) Dobrze jest wypić również z pól godz. przed jedzeniem szklankę wody, wtedy mniej się zje. Nie mniej jednak nie testowałam tego po sobie. Całe szczęście, że nie muszę :)))
Mniej jeść to podstawa, sport i seeexxx (ale najlepszy oczywiście ten aktywny hehehhehehe). Stres jeszcze dobry na schudnięcie :) Chociaż pewnie niektórzy przez niego i więcej jedzą.

Akceptacja siebie to jest to!!! Od tego trzeba zacząć :)

Każdy tylko sex i sex,a ja mam tego dość. PROTESTUJĘ ! Sex to nie zabawa ! :P

Dołącz do mnie,zaczęłam swoją dietę od niedzieli i już 3,5 kg nie ma.W ciągu miesiąca 12-15 kg spadku gwarantowane(dieta rozdzielna)jesz wszystko rozdzielając grupy--białkowa,neutralna,węglowodanowa.Efekt murowany,a co najważniejsze--nie ma po niej efektu jojo.Jak masz pytania pisz na e-mail-;)


Wyleczyć można tylko tego, kto chce być zdrowy...

Marlen, chyba nie po moich słowach z sexem przyszedł Ci na myśl nowy wątek ' PROTESTUJĘ !! SEX TO NIE ZABAWA !! ' ;p

Tak mnie naszło hehe Pani :)

do 'oburzonamama' -podaj mi e-mail :)

oburzonamama' - po tej diecie moja koleżanka schudła 20 kg ale przestała ja stosować i wróciło jej dwa razy tyle

pipi. bo o siebie nie dbała :)

Trzymała tą dięte pół roku była szczuplutka ale jak zaszła w ciąże to tragedia jeszcze gorzej przytyła .. Jeżeli decydujemy się na diete trzeba jej przestrzegać cały czas bo potem skutki są straszne

A możecie mi napisać na czym ta dieta polega??
Bo nie rozumiem ...

Jednego dnia lub przez parę dni jesz same białka, drugiego same tłuszcze, trzeciego inne i tak wokóło..:)

Aha :) Dzięki ;D

no to powodzenia :)

A możecie napisac co naprzykład jedliście jednego dnia(jakie białka)?
Drugiego Jakie tłuszcze?

... (...)

po dietach cud przyjdzie efekt jojo!!!!!zacznij biegać!!!wiecej ruchu na świeżym powietrzu i bedą super efekty.

kawa na ławe zgadzam się więcej ruchu wtedy tkanka tłuszczowa ginie pojawiają się mięśnie które pewnie są nie ruszane plus do tego zero słodyczy zero czipsów i różnych śmietnikowych rzeczy

oburzonamama życzę powodzenia przy takiej diecie. Omdlenie gwarantowane. Specjaliści polecają umiarkowane chudnięcie, czyli 1 kg tygodniowo. Więcej ruchy, zdrowa dieta i konsekwencja w działaniu. Ale przy zrzucaniu większej wagi, lepiej robić to pod kontrolą. Duża utrata wagi w krótkim czasie może spowodować przeciążenie organizmu.
Duża ilość ruchu jest jak najbardziej zalecana, ale czasami, gdy masa mięśniowa rośnie, waga może stanąć w miejscu. Człowiek nabiera odpowiedniej sylwetki, ale sugeruje się wagą i wpada w pułapkę - nie chudnę. Dlatego najlepiej robić to pod kontrolą specjalisty.

najlepiej postracac się o to żeby rzołądek nie był rozciągnięty wtedy sie dużo mniej zje a tym ze się opychamy to go rozciągamy i wiecej wchodzi ;)

do ,,kukulka,,--dlaczego omdlenia?skoro dietę ustawił dr William Howard Hay ,a tylko dlatego,że bardzo chorował--uratowała jemu życie.
Fundamentem diety rozdzielnej jest podział artykułów spożywczych na trzy grupy: neutralną, białkową i węglowodanową. Produkty z różnych grup są inaczej trawione i przetwarzane przez nasz układ trawienny. Mieszanie grupy białkowej z grupą weglowodanową obciąża m.in. trzustkę i wątrobę, opóźnia spalanie, dlatego nigdy nie należy ich łączyć...

gwiazdka23 podaję --e-mail oliwenka05@onet.eu


Wyleczyć można tylko tego, kto chce być zdrowy...

Nie rozumiem o czym tutaj piszecie.Przy tej diecie nie ma głodzenia się.Wręcz odwrotnie--jem to co lubię(wszystko),ale.....
podstawową zasadą diety rozdzielnej jest NIEŁĄCZENIE W JEDNYM POSIŁKU produktów z grupy białkowej i grupy węglowodanowej. Produkty z obu grup można natomiast łączyć z grupą neutralną. Oprócz tego korzystamy z kilku dobrych rad: jemy wyłącznie naturalne i pełnowartościowe produkty spożywcze,przed każdym posiłkiem dobrze jest wypić szklankę soku ze świeżych warzyw, wody mineralnej lub owocowej niesłodzonej herbaty,każde z dań głównych (tj. obiad i kolacja) powinno zawierać przynajmniej jeden naturalny ekstaspalacz tłuszczu, np. witamina C, magnez, żelazo, wapń, jod, chrom, karnityna.
Moja przyjaciółka schudła 27kg,a miało to miejsce 4 lata temu.Do dziś utrzymuje wagę.


Wyleczyć można tylko tego, kto chce być zdrowy...

A geny? Poza tym każdy ma inny organizm, inaczej reaguje na poszczególne składniki pożywienia. Najlepiej przed chudnięciem zrobić odpowiednie badania, a w przypadku dużej nadwagi, odchudzać się pod opieką specjalisty.
Nie wierzę w żadne diety cud, bo każda ma swój mankament i skutki uboczne. Organizm potrzebuje odpowiedniej dawki węglowodanów, białek, minerałów itd, itp.
Moja koleżanka wprowadziła sobie sama jedną z restrykcyjnych diet i skończyło się to dla niej szpitalem.
Poza tym ta dieta rozpoczęła się od choroby tego pana na nerki, a nie od prób schudnięcia, co oznacza, że dla ratowania swego zdrowia musiał wykluczyć pewne grupy produktów. Innymi słowy, chudnięcie wg diety tego pana, może mieć dla kogoś przykre konsekwencje.

.."To co żywnością jest dla jednego człowieka może być trucizną dla drugiego" - dr Peter J. D' Adamo.

Dr William Howard Hay był pionierem kierunku komponowania posiłków (po angielsku - rood combining) w wieku około 40 lat zaczął poważnie chorować na chorobę Brighta - zapalenie nerek. Miał nadciśnienie, powiększony mięsień sercowy. Medyczna diagnoza nie zostawiała mu już wiele lat życia. Ale zamiast poddać się chorobie, dr Hay zainteresował się Medycyną Naturalną. Zaczął odżywiać się w sposób naturalny i w ilościach umiarkowanych. W ciągu 3 miesięcy objawy choroby ustąpiły. Schudł 25 kilogramów i był bardziej sprawny niż kiedykolwiek przedtem. Zajął się propagowaniem idei leczenia chorób przez dietę, pomysł niepopularny wśród lekarzy - wtedy i dziś.

http://www.trendymen.pl/zdrowie-mezczyzny/diety-odchudzanie/122-dieta-rozdzielna.html

ja słyszalam o diecie kapuscianej :)

ruch na świeżym powietrzu i to wystarczy!!!stopniowo zwiekszać obciążenie i efekt murowany. Np. gdy biegasz to bedziesz mieć też piękniejsza cere,gdyż tkanki są lepiej dotlenione.Jednym słowem zacznij biegać.

Ja też uważam tak jak Kawa na ławę. Ruch na świeżym powietrzu + rezygnacja ze śmieciowej żywności. Odpowiednie ćwiczenia fizyczne poprawiają również kondycję organizmu, kształtują sylwetkę, poprawia się stan i napięcie skóry (można w ten sposób trochę wygładzić celllulit) oraz zwiększa isę odporność organizmu.
Co mi po samej diecie, jak organizm jest zaśniedziały a mięśnie tracą napięcie?

DOKŁADNIE TAK JEST KUKUŁECZKO HEHEHE

Ja też slyszałem o diecie kapuścianej trzeba obłożyc sie liśćmi kapusty i udawać głaba że się nic nie potrafi!!!!hehe

Proponuję post o chlebie i wodzie . Krótko i na temat.

dieta NŻT+BIEGANIE=SUPER EFEKT

KTO KCE ZE MNĄ BIEGAĆ,CHĘTNI ZGŁASZAĆ SIĘ!!!

Kawa na ławe---ja chcę z Tobą biegać:)


Wyleczyć można tylko tego, kto chce być zdrowy...

oburzonamama to zapraszam na wspólny trening ,ja za pół godz startuje

oburzonamamama,biegasz troszke?

http://czat.onet.pl/1651655,1,0,jak_sie_zdrowo_odchudzac,archiwum_dyskusji.html

Kawa na ławe jak mamy się spotkać?? gdzie biegasz??pisz na e-mail--ok?


Wyleczyć można tylko tego, kto chce być zdrowy...

pisz na gg26612158

oburzonamama podaj e-mail to później się odezwe ok

przepraszam że tak napisze ,wszystko co tu napisane to fałsz ,każdy musi sobie odpowiedzieć na czym mu zależy ,czy na chudnięciu tylko na wadze a to chudnięcie jest tylko na moment ,czy pozbyć sie na zawsze tkanki tłuszczowej ,co da efekty na zawsze ,to są zasadnicze różnice ,żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej ,wszystko musi być dobrane do rodzaju sylwetki,i bydowy ciała to jest trening ,jedzenie -żadna dieta ,dieta to wędrów do nikąd :żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej trzeba zwiększycz przemiane materii ,a w tym żadne tuby i bieganie nie pomoże ,może jedynie przeszkodzić w odtłuszczaniu ciała ,bo jeszcze bardziej pozbędziesz się wody w organiżmie ,i stracisz już i tak niski poziom masy mięśniowej ,która jest niezbędna do zamieniania tkanki tłuszczowej w energie ,i tak można pisać i pisać bo to nie jest łatwy temat i nie dla każdego jest to samo ,znam taka osobe która robi to z powodzeniem

weź nie czaruj basiula hehehe

basilua, bredzisz. W ogóle niezrozumiale przedstawiasz temat.
Poza tym, wcześniej było napisane o tym, że każdy organizm inaczej reaguje na jedzenie. Sama dieta nie wystarczy, żeby schudnąć, bo potrzebny jest ruch. Ale żeby zmiany były trwałe, trzeba niestety ale konsekwentnie postępować, a nie tylko przez pół roku, czy rok. Z wiekiem metabolizm się zmienia, a przy dużej nadwadze potrzebna jest pomoc specjalisty. Próba samodzielnej utraty tłuszczyku może mieć przykre konsekwencje, najlepiej zrobić pełne badania w takim przypadku, bo przyczyna może tkwić np. w hormonach.

biegaj po 10 km i waga zginie!!!!ale to ma być bieg nie świński galop hehe(żarcik)

Możesz ze mną biegać pozdrawiam

kawa na ławe--napisałam na gg-;)


Wyleczyć można tylko tego, kto chce być zdrowy...

a jak wygląda świński galop ? :D

http://zdrowie.onet.pl/fotogalerie/uboczny-efekt-odchudzania,4900404,0,foto-male.htm
l

kukulka ten artykuł to prawda nie ma diety CUD przy której się schudnie raz dwa bez skutków ubocznych

gwiazdka23--i jak ,,idzie,, odchudzanie??


Wyleczyć można tylko tego, kto chce być zdrowy...

dało coś się zrzucić przez te kilka dni ??

A ja was tak czytam i czytam. I dochodzę do wniosku, że ta sexowa chyba była najlepsza. Przyjemna i kondycję można poprawić tylko skąd kandydata to wspólnej zabawy, który nie wymięknie po dwóch dniach :-)

oczywiście 2 kg ;)

Skarbek ,szukaj kandydata do wspólnego życia,a nie do diety sexowej ,a na pewno będziesz miała taką dietę długo.

Lepiej nie próbować chudnąć na siłę . Gwałt na sobie też jest zły. Trzeba spokojnie,systematycznie ,z uśmiechem ,ciągle do przodu .

I jakiej diety zastosowałaś że 2 kg spadło ???

1.5 litra wody dziennie
kilka wafli ryżowych dziennie
jabłko i mandarynki ;)

No tylko ciekawe ile na takiej diecie wytrzymasz ponieważ jak nie będziesz tego trzymać wróci więcej :/

Pijesz tylko wode i jesz wafle??
Oczywiscie, ze schudniesz, ale za dzien...dwa przytyjesz dwa razy tyle, poniewaz nie dostarczas organizmowi zadnych niezbednych skladnikow.
Zamiast co jakis czas katowac sie bezsensownymi "dietami" po prostu wiecej cwicz i nie jedz slodyczy.
Bo Twoja "waflowa dieta" niestety nic Ci nie da.

Często wafle ryżowe stają się przekąską albo zamiennikiem pieczywa. Wszyscy trąbią jakie to zdrowe. Ale nikt nie mówi, że wafle te mają bardzo wysoki indeks glikemiczny. Powoduje to szybsze odczucie głodu po posiłku. Dlatego radzę zamiast wafli zjeść kromkę pełnoziarnistego ciemnego pieczywa. Kalorycznie może i więcej wyjdzie, ale nie będziemy potem "dojadać". Nie wspominając o bogactwie dostarczonego błonnika

kukulka dobrze piszesz to długo nie potrwa nie dasz rady wytrzymać długo na samej wodzie i waflach
Musisz po prostu jeść ale mniejsze porcje unikać smażonego najlepiej gotowane albo pieczone i też ostrożnie z tłuszczami
Dużo warzyw owoców ..
I do tego wystarczy 30 min biegania dziennie stanie się dla ciebie codziennością
Taka dieta jak ty zastosowałaś góra 1.5tyg do 2 tyg a następnego dnia wpadniesz i będziesz się zajadała aż się najesz i wtedy jest dwa razy tyle

dobre zajecie po pracy w niemczech w 3 miesice 17 kg na minus

lomzyniak24

ruchliwa praca i 7kg w dół w 2tyg

Gwiazdko, jak wyglądają teraz efekty odchudzania?

Ja walę 6 weidera na przykład ...
Ale najlepsza dieta to mniej żreć

Jak masz jakiś sposób, żeby te 10kg oddać to chętnie przygarne, jak więcej to też nie będę wybrzydzać ;)



"19. Ludzie, którzy nie są przekonani o swej niepowtarzalności zginą."

Więcej ruchu drodzy rodacy, a waga na pewno zginie przy diecie NŻT.

Znalazłaś jakąs skuteczną dietę ??

dukan

Polecam poczytać
http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html

Pod tym linkiem może konkretnych diet nie ma, ale warto zapoznać się najpierw z podstawami. Propozycje diet można znaleźć w innych tematach na tym forum, prawdziwa kopalnia. No i do tego ruch, wiadomo.

jedz normalnie ale zero podjadania i dużo biegać albo na rowerze jeżdzić

Rower !!!
Tylko rower , ale to ma być jazda a nie mielenie pedałami w miejscu bo nogi bolą :):):)

odp na pyt: zagłosowac na PO i czekac cierpliwie bedzie i -30

Jestem Polakiem więc mam obowiązki polskie
" Wnuk gestapowca z wnukiem UBowca krzyczą faszysta na wnuka AKowca"
"Tyle, tylko tyle i aż tyle" A. Macierewicz

Zeby schudnąć, paląc najwięcej tkanki tłuszczowej musisz mieć ujemne saldo kaloryczne tj. wiecej spalać niż dostarczasz energii do organizmu.
Dieta to złe słowo, przedewszystkim nalezy zmienić nawyki żywnosciowe. ZERO chipsów, napoi gazownych, fast foodów, tłustych potraw, piwa, jak najmniej przetworzonej zywnosci etc.
Posiłek 5-6 razy dziennie male porcje ale wazne by tak czesto jesć, by przyspieszyć metabolizm, i w miare o równych porach.
Trening cóż polecam trening areobowy tj według wzoru z netu wyliczasz dla siebie odpowiednie tetno i w takim tempie, biegasz, jezdzisz na rowerze, pływasz, itd Warto zainwestować w miernik tetna na rekę.
Duzo wody niegazowanej. Moze być najtansza np w duzych bankach z lidla lub biedronki. Czy mineralna czy żródlana, cóż sa dwie szkoły. Ja osoboscie pije raz jedną raz drugą.
Ważną rzeczą jest błonnik. Wiec duzo produktów nalezy jesc z błonnikiem. Rano wiecej weglowodanów, pod wieczór tylko białka (np. serek z piątnicy) lekki kefir....
Trening 4-6 x tydzień

Ja osobiscie cwiczac od stycznia tego roku, w treningu na mase miesniową, ale zachowując te wskazówki(oczywiscie te 5 posiłów mam bardzo duze jako ze cwicze na silowni) zrzucilem z brzucha ok 12-14 cm, w klacie 5+, w rekach 3+ waga ta sama co wczesniej, ale cieszy mnie ze zarysowala sie V w sylwetce.

Polecam strony
http://kulturystyka.pl/
http://www.sfd.pl/
http://www.kulturystyka.pl/atlas
i tym podobne

apropo diet, nie polecam osobiscie zadnej! Grunt to jak napisalem wyzej, jeść regularnie 5-6 posiłków z grupy tych zdrowych(np. ryż brązowy, pierś z kurczaka, tuńczyk, żytnie pieczywo, duzo wody, jaja, płatki śniadaniowe, serki twarożkowe, duzo ważych warzyw, surówek, owoce, nasiona(słonecznik, dynia), zupy też polecam itd. Nawet jak na jakis czas wtedy zjecie cos z MCDonalda czy innego fastfooda nic sie nie dzieje, ale grunt by naprawde mozliwe jak najmniej.
Grunt robić pomiary co jakis czas, np dwa razy na miesiąc. Wtedy wiesz w którym miejscu jesteś. Robimy to zawsze o tej samej porze i np w dzien nietreningowy(np. niedziela)...

Niektóre diety robią z człowieka "chudego grubasa" - mozna poczytac w necie na ten temat.

ja znam dobry sposób,dieta cud : jesz i czekasz na cud :D:D:D