Przejdź do treści Przejdź do menu
niedziela, 05 stycznia 2025 napisz DONOS@

Wesoła gimnastyka jest dobra dla zdrowia i sylwetki

Nasze społeczeństwo za mało dostrzega naturalne potrzeby ruchowe dzieci w wieku przedszkolnym od 3 do 6 lat i młodszym wieku szkolnym w klasach 1 – 3. Dzieci w placówkach nieproporcjonalnie długo siedzą przy stolikach i w ławkach nad czymś pochylone, w niezdrowej pozycji, przygarbione, unieruchomione. Z praktyki wyrugowano przerwy na 3 minuty gimnastyki śródlekcyjnej, która była dla kręgosłupa i stawów dorastającego człowieka zbawienna. Czy rodzice mogą pomóc dzieciom w prawidłowym rozwoju? Prof. Andrzej Kochanowicz z Akademii WFiS w Gdańsku twierdzi, że tak.

Kierownik Zakładu Gimnastyki, Tańca i Ćwiczeń Muzyczno-Ruchowych w Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu z Gdańska pracuje także w Akademi Łomżyńskiej, gdzie odbywała się konferencja - informuje dr Tomasz Waldziński – dla nauczycieli wychowania fizycznego, trenerów, instruktorów sportu oraz studentów z doświadczeniem pracy w klubach sportowych. To spotkanie z naukowcami było 2-częściowe: część wykładowa w Akademii Łomżyńskiej, a praktyczna w II LO.

Edukacja przez zabawę z dzieckiem w ruchu 

Dr hab. Andrzej Kochanowicz jest przekonany, że gimnastyka ma znaczenie na lekcji wychowania fizycznego dla praktykowania przez dzieci zasad prawidłowego ruchu i utrzymywania właściwej postawy. Dobrze rozwinięty układ kostny i mięśniowy jest potrzebny każdemu człowiekowi przez całe życie do funkcjonowania indywidualnie i samodzielności w życiu prywatnym i zawodowym. Rozciągnięte, elastyczne i wytrzymałe ciało tak samo jest potrzebne do szczęścia w dzieciństwie i młodości, jak w latach dojrzałych i senioralnych. Jeżeli dziecko od małego nie jest przyzwyczajane i wdrażane do aktywności fizycznej, poruszania się na świeżym powietrzu, to tym trudniej będzie je oderwać od siedzenia przed komputerem, z nosem wbitym w ekran. Dobre nawyki kształtuje się od najmłodszych lat pociechy, a sprzyja temu – jak wyjaśnia prof. Kochanowicz – naturalna ekspresja ruchowa malców. „Gimnastyka – samo zdrowie. Każde dziecko ci to powie”. „Ćwiczy Ola, ćwiczy Jaś. Ach, jak przyjemnie płynie czas”. Udział rodziców i dziadków w wolnym czasie, gdy nie idą do pracy, nie mają obowiązków, oznacza chęć współdziałania z dzieckiem. Bez chęci trudno stworzyć atmosferę naturalnej zabawy, bo aktywność ruchowa powinna dziecko cieszyć, a dorosłych razem z nim. Przetaczanie, przewroty, podskoki, wspinanie się na dorosłego, tańce, testy szybkości reakcji – dzieci zwykle same rozbudują zestaw o coraz to nowe ćwiczenia, jeżeli w bliskich osobach znajdą akceptację dla wspólnego spędzania czasu, aktywnie, z uśmiechem, i zachętę do wysiłku w wesołej formie. Marsze, figury, piruety, przeciągania mogą odbyć się w ciszy lub z towarzyszeniem muzyki, ale niezbyt głośnej, żeby nie przytłaczała, tylko relaksowała. Dorośli mogą zainspirować do zabaw z opowieściami o zachowaniu zwierząt, które dzieci zechcą naśladować. - Edukacja przez zabawę w ruchu – to rada prof. Kochanowicza. Dla wyćwiczenia prostej postawy można położyć na głowie pluszaka lub inny przedmiot i chodzić jak bocian, podnosząc nogi wysoko, żeby wywołać odruch wyciągania szyi. Dla ćwiczenia równowagi można stać jak flaming na jednej bądź drugiej. - Forma wyobraźniowa naśladownictwa będzie motywować do wykonania zadania – zapewnia specjalista.         

Przestroga przed nadmiernym wysiłkiem

- Odnowa biologiczna, którą kiedyś utożsamiano z fizjoterapią, może być profilaktyką – twierdzi dr hab. Jan Mieszkowski. Doradza, żeby nauczyciele wf i instruktorzy stosowali optymalne obciążenia treningowe. Powinni pamiętać o zdrowiu podopiecznych i zapewnieniu odpoczynku dla regeneracji sił. Nadmiar bodźców fizycznych na ciało, powtarzalne ruchy podczas ćwiczeń, męczą także układ nerwowy. Prawidłowy rozwój wymaga zdrowej diety, rozsądnego stosowania witamin i preparatów odżywczych i wzmacniających. Pan Mieszkowski przestrzega przed nadmiernym wysiłkiem, który zwłaszcza u amatorów wywołuje zawały serca, zaburzenia funkcji układu krwionośnego, wątroby i nerek. Podał przykład z ultramaratonu 240 km, gdzie organizm biegacza był w przeciążeniu przez ok. 50 godzin – zawodnik połknął 22 tabletki przeciwbólowe, bo część skóry z pięty podwinęła się pod palce. 32-latek jechał rowerem ze Słupska nad Bałtykiem do Lądka Zdroju w Sudetach, pobiegł 240 km w górach, rowerem wrócił nad morze. 2 miesiące później wylądował w szpitalu z zawałem. Warto dla odnowy chodzić na basen i masaże oraz do sauny fińskiej. Ożywcze są kąpiele mineralne.

Roztańczone lekcje wychowania fizycznego 

Dr Marta Pawelczyk szczegółowo omówiła predyspozycje genetyczne do aktywności fizycznych – około 30 – 40 genów może mieć znaczenie dla wyboru takiej dyscypliny sportu, aby była zgodna z ludzkimi możliwościami, np., wytrzymałości w biegu, zdolności pochłaniania tlenu, efektywności serca. Analiza genotypów i fenotypów, jak w Athlome Project, może pomóc w klubach sportowych.

W sali gimnastycznej II LO w Łomży odbyła się część praktyczna konferencji. Nauczyciele wuefu  poznali wielce pomysłowe układy ruchowe, jakie mgr Natalia Fabian przedstawiła w tańcu z grupą studentów – przypominały zajęcia z zumby i fitness. Pokazy był o wiele bardziej zróżnicowane niż rutynowa gimnastyka w miejscu, ponieważ studenci poruszali się w takt muzyki i poleceń bardzo ekspresyjnej prowadzącej. Natalia Fabian naucza w Akademii Łomżyńskiej i SP nr 4 w Zambrowie i prowadzi zajęcia ruchowe dla kobiet od 20 do 60 lat. Jej zdaniem, zamiast krytyki, skuteczniejszą zachętą dla dziecka do ćwiczeń jest przykład dorosłych (poruszamy się razem, a to jest pożyteczne dla zdrowia), uargumentowana motywacja (będziesz szybciej biegać, poprawisz wygląd sylwetki), pochwała (coraz lepiej radzisz sobie z przewrotem, twoje ruchy są bardziej skoordynowane etc.). Z obserwacji praktyków wynika, że dzieci w ok. 15 – 20 procentach są zbyt otyłe. Widać, że co piąte dziecko w Łomży i regionie jest źle odżywiane, prowadzane na hamburgery, dokarmiane chipsami i pojone colami. Jeśli rodzice i dziadkowie wolą tłuste kotlety i mięso w sosie, niż sałatki warzywne, to później pociechy mają nawyki żywieniowe fatalne dla metabolizmu, funkcji wątroby i narządów.

Doktor Paweł Arnista przedstawił przykłady z gier podwórkowych: molky i indiaco. Prof. Andrzej Kochanowicz z pomocą studentki zademonstrował pomoc i ochronę w podstawowych ćwiczeniach gimnastycznych. Sporty walki na lekcjach wf z elementami boksu ukazał mgr Tomasz Kozikowski.

Organizatorami konferencji metodyczno-szkoleniowej pod nazwą Podlaska Konferencja Nauki i Sportu byli: Akademia Łomżyńska - Wydział Nauk o Zdrowiu, Zakład Wychowania Fizycznego, którym kieruje doktor Tomasz Waldziński, oraz Klub Uczelniany AZS Akademii Łomżyńskiej.  

 

Mirosław R. Derewońko

tel. red.  696 145 146

Ogłoszenia płatne 4lomza.pl

różne
Brykiet drzewny (opał ze zrębki liściastej). Możliwy transport. 800 zł/tona (40 worków po 25 kg).
tel. 509094086
usługi
Hydraulik z doświadczeniem podejmie się wszelkich awarii po godzinie 17 , także w godzinach nocnych 7 dni w tygodniu oraz święta.
tel. 517039499
nieruchomości
Do sprzedania siedlisko, dom z zabudowaniami gospodarczymi na działce 52 a w Kownatach niedaleko Łomży. Nowa cena 400 000 zł.
tel. 509094086

 
 

W celu świadczenia przez nas usług oraz ulepszania i analizy ich, posiłkujemy się usługami i narzędziami innych podmiotów. Realizują one określone przez nas cele, przy czym, w pewnych przypadkach, mogą także przy pomocy danych uzyskanych w naszych Serwisach realizować swoje własne cele i cele ich podmiotów współpracujących.

W szczególności współpracujemy z partnerami w zakresie:
  1. Analityki ruchu na naszych serwisach
  2. Analityki w celach reklamowych i dopasowania treści
  3. Personalizowania reklam
  4. Korzystania z wtyczek społecznościowych

Zgoda oznacza, że n/w podmioty mogą używać Twoich danych osobowych, w postaci udostępnionej przez Ciebie historii przeglądania stron i aplikacji internetowych w celach marketingowych dla dostosowania reklam oraz umieszczenia znaczników internetowych (cookies).

W ustawieniach swojej przeglądarki możesz ograniczyć lub wyłączyć obsługę plików Cookies.

Lista Zaufanych Partnerów

Wyrażam zgodę