5 nawyków, które wyglądają na zdrowe, ale mogą prowadzić do uzależnień
W świecie zdominowanym przez poradniki self-care i kult produktywności łatwo pomylić zdrowie z jego pozorami. Wiele zachowań, które na pierwszy rzut oka wydają się wspierać dobrostan, może w nadmiarze prowadzić do przeciwnych efektów – nawet do uzależnień. Nie zawsze od substancji. Często od zachowań, rytuałów czy myśli, które początkowo były niewinne. Jakie „zdrowe” nawyki mogą stać się pułapką? Oto pięć przykładów, które warto znać – i wskazówki, jak zachować równowagę.
Codzienne treningi - kiedy ruch staje się przymusem
Aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Ale nawet on ma swoją granicę. Gdy każda przerwa od ćwiczeń wywołuje niepokój, poczucie winy albo prowadzi do drastycznego ograniczenia innych sfer życia – pojawia się ryzyko uzależnienia od ruchu.
Ortoreksja i bigoreksja to terminy, które coraz częściej pojawiają się w kontekście obsesji na punkcie „zdrowego” ciała. W skrajnych przypadkach osoby uzależnione od aktywności fizycznej mogą doświadczać objawów odstawienia – drażliwości, bezsenności czy lęku. Właśnie takie zachowania bywają obserwowane w procesach terapeutycznych, także w ramach pracy specjalistów z ośrodków leczenia uzależnień.
Odkryj w sobie siłę do zmiany, korzystając z kompleksowego programu leczenia, jaki proponuje opm-med.pl - Ośrodek leczenia uzależnień – Twoja nowa, lepsza przyszłość zaczyna się tutaj.
Suplementacja bez opamiętania
Półki aptek uginają się od produktów wspierających zdrowie. Problem pojawia się wtedy, gdy suplementacja przestaje być świadomym wyborem, a zaczyna przypominać codzienny rytuał, bez którego trudno funkcjonować.
Wielu specjalistów alarmuje, że uzależnienie od suplementów może być jednym z przejawów lęku zdrowotnego – a ten, nieleczony, prowadzi do realnych problemów psychicznych. Zamiast polegać na kolejnych kapsułkach, warto skonsultować się z lekarzem lub psychologiem i przyjrzeć przyczynom potrzeby rzekomego wzmacniania organizmu.
Zdrowa dieta… ale bez elastyczności
Dieta oparta na nieprzetworzonych produktach to fundament zdrowia. Ale jeśli każda okazjonalna kawa z cukrem, kawałek ciasta czy spontaniczny obiad wywołują poczucie winy, to znak, że balans został utracony.
Zbyt restrykcyjne podejście do jedzenia może prowadzić do ortoreksji – zaburzenia odżywiania, które nierzadko przeradza się w obsesję na punkcie „czystości” diety. W niektórych przypadkach takie zaburzenia towarzyszą osobom w procesach leczenia uzależnień – zarówno behawioralnych, jak i od substancji.
Praca jako sposób na ucieczkę
Bycie ambitnym, rozwijanie kariery, konsekwentne dążenie do celów – to wartości cenione we współczesnym świecie. Ale gdy praca staje się ucieczką od problemów, emocji czy relacji, wchodzimy na ścieżkę uzależnienia od pracy.
Pracoholizm może prowadzić do wypalenia, izolacji społecznej i zaburzeń psychosomatycznych. Nierzadko towarzyszy innym uzależnieniom – jako mechanizm obronny. Właśnie z tego powodu temat ten coraz częściej pojawia się w programie profilaktycznym realizowanym przez ośrodek leczenia uzależnień.
Medytacja i self-care - kiedy "dbanie o siebie" staje się presją
Medytacja, wieczorne rytuały, afirmacje – wszystko to może realnie wspierać dobrostan psychiczny. Problem zaczyna się, gdy te rytuały stają się obowiązkiem, który powoduje frustrację, a ich niewykonanie budzi lęk. Uzależnienie od poczucia kontroli, potrzeba perfekcyjnego samorozwoju i ciągłej poprawy mogą być równie obciążające, co ich brak. Psycholodzy mówią wprost – jeśli self-care przestaje dawać ulgę, a staje się kolejnym zadaniem do wykonania, warto przyjrzeć się motywacjom, które za nim stoją.
5 nawyków, które wyglądają na zdrowe, ale mogą prowadzić do uzależnień - Podsumowanie
Nie każdy zdrowy nawyk prowadzi do uzależnienia, ale każdy – jeśli pozbawiony elastyczności – może stać się jego zalążkiem. Granica między troską a obsesją bywa cienka, a motywacje ukryte głęboko pod powierzchnią codziennych rytuałów.
Zachowanie równowagi to proces wymagający czasem wsparcia z zewnątrz. Jeśli czujesz, że Twoje „zdrowe” nawyki przejęły nad Tobą kontrolę, nie ignoruj tego. Rozmowa ze specjalistą, a w poważniejszych przypadkach skorzystanie z pomocy oferowanej przez ośrodek leczenia uzależnień, może być początkiem realnej zmiany. Zdrowie to nie tylko to, co widać – to przede wszystkim to, co czujemy.
Ośrodek terapii i leczenia uzależnień OPM-MED
Adres:
Władysława Jagiełły 8A, 45-920 Opole
Telefon: +48 882 597 992 (informacja i rejestracja telefoniczna czynna od poniedziałku do niedzieli w godz. 8.00-20.00)
NIP: 9910543424
REGON: 521022231
Strona WWW: https://opm-med.pl/
tekst płatny
