Przejdź do treści Przejdź do menu
sobota, 25 stycznia 2025 napisz DONOS@

Światowy Dzień Serca – co to za święto?

Każdego roku w ostatnią niedzielę września obchodzimy Światowy Dzień Serca. To wyjątkowe święto ma na celu zwrócenie uwagi na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i promowanie profilaktyki, która odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu chorobom serca. Jakie działania mogą pomóc w dbaniu o nasze serce? Sprawdź, jakie kroki warto podjąć, aby cieszyć się zdrowiem na długie lata.

Jak dieta wpływa na zdrowie serca?

Zdrowe odżywianie to jeden z fundamentów dbania o układ sercowo-naczyniowy. Kluczowym celem jest ograniczenie spożycia soli, cukru i tłuszczów nasyconych, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca. Warto sięgnąć po produkty bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze i witaminy, takie jak warzywa, owoce, ryby czy pełnoziarniste produkty zbożowe.

Szczególnie polecane są diety śródziemnomorska i DASH, które opierają się na naturalnych, nieprzetworzonych produktach. Codzienne włączenie do jadłospisu takich składników, jak oliwa z oliwek, nasiona roślin strączkowych czy owoce jagodowe, może przynieść wymierne korzyści dla naszego zdrowia.

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla serca?

Ruch to życie – a serce na tym zyskuje. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięsień sercowy, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Nie trzeba od razu uprawiać intensywnych sportów – wystarczy 30 minut umiarkowanego wysiłku, takiego jak spacer czy jazda na rowerze, pięć razy w tygodniu.

Ruch nie tylko wpływa na zdrowie fizyczne, ale również psychiczne. Regularna aktywność pomaga redukować stres, który jest jednym z czynników ryzyka chorób układu krążenia. Warto wpleść codzienną dawkę ruchu do swojej rutyny – serce z pewnością to doceni.

Unikanie używek – dlaczego to ważne?

Tytoń i alkohol mają niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Palenie papierosów, nawet bierne, znacząco zwiększa ryzyko zawału serca. Rzucenie palenia przynosi szybkie korzyści – już po roku ryzyko choroby wieńcowej spada o połowę.

Podobnie negatywny wpływ ma nadmierne spożywanie alkoholu. Warto rozprawić się z mitem, jakoby alkohol w niewielkich ilościach był korzystny dla zdrowia. Pamiętajmy, że każda ilość etanolu wpływa negatywnie na organizm.

Profilaktyka – klucz do zdrowego serca

Regularne badania, takie jak pomiar ciśnienia, poziomu cholesterolu i cukru we krwi, mogą pomóc we wczesnym wykrywaniu problemów. Dzięki nim łatwiej jest kontrolować ryzyko i wprowadzać zmiany w stylu życia.

W przypadku wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem specjalistą, takim jak kardiolog, który pomoże ocenić stan zdrowia i wskaże dalsze kroki. Pamiętajmy, że profilaktyka to najprostszy sposób na uniknięcie wielu poważnych problemów zdrowotnych.

Światowy Dzień Serca przypomina nam, jak ważne jest dbanie o zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Niewielkie zmiany w diecie, więcej ruchu i unikanie używek mogą znacząco wpłynąć na nasze życie. Zadbajmy o serce – to inwestycja, która zawsze się opłaca!

 

Bibliografia:

[1] https://www.gov.pl/web/wsse-krakow/swiatowy-dzien-serca [18.11.2024]

[2] https://e-recepta.net/specjalista/kardiolog-online, [18.11.2024]

Artykuł sponsorowany

Ogłoszenia płatne 4lomza.pl

auto-moto
Skup Aut, Najlepsze ceny w regionie, wszystkie marki, odbiór lawetą. Kupimy Twoje Auto także auta bez OC, przeglądu, uszkodzone.
tel. 791824326
praca
Przyjmę do pracy na pomoc kuchenną. Mile widziana Książeczka Sanepidu.
tel. 518734126
nieruchomości
Garaż do wynajęcia 24m2 przy ul. Szmaragdowej 9.
tel. 573983188

 
 

W celu świadczenia przez nas usług oraz ulepszania i analizy ich, posiłkujemy się usługami i narzędziami innych podmiotów. Realizują one określone przez nas cele, przy czym, w pewnych przypadkach, mogą także przy pomocy danych uzyskanych w naszych Serwisach realizować swoje własne cele i cele ich podmiotów współpracujących.

W szczególności współpracujemy z partnerami w zakresie:
  1. Analityki ruchu na naszych serwisach
  2. Analityki w celach reklamowych i dopasowania treści
  3. Personalizowania reklam
  4. Korzystania z wtyczek społecznościowych

Zgoda oznacza, że n/w podmioty mogą używać Twoich danych osobowych, w postaci udostępnionej przez Ciebie historii przeglądania stron i aplikacji internetowych w celach marketingowych dla dostosowania reklam oraz umieszczenia znaczników internetowych (cookies).

W ustawieniach swojej przeglądarki możesz ograniczyć lub wyłączyć obsługę plików Cookies.

Lista Zaufanych Partnerów

Wyrażam zgodę