Przejdź do treści Przejdź do menu
niedziela, 22 grudnia 2024 napisz DONOS@

Rodzinny dobrostan - jak poprawić wellbeing rodziców i dzieci?

Rodzina to fundament. Miejsce, gdzie zaczyna się nasz dobrostan. Ale czy na pewno zawsze jest tak różowo? Czasem jest trudno, szczególnie gdy w domu trwa bunt 3 latka, a ty marzysz tylko o chwili spokoju. Spokojnie! Wszystko da się ogarnąć. Nawet bunt i zmęczenie.

Czym jest wellbeing w rodzinie?

Wellbeing to coś więcej niż brak problemów. To stan, w którym czujesz się dobrze fizycznie i psychicznie. Rodzinny wellbeing to harmonia między potrzebami rodziców a dzieci. Nie chodzi o idealne życie, ale o równowagę. Dobre samopoczucie wszystkich członków rodziny to podstawa.

Rodzicielstwo to praca na pełen etat, a czasem na dwa etaty. Ogarniasz dom, pracę, dzieci, a wieczorem padasz ze zmęczenia. Dlaczego tak się dzieje? Oto kilka powodów:

  • Brak czasu dla siebie. Dzieci pochłaniają uwagę. Zapominasz, że masz swoje potrzeby.

  • Bunt dziecka, które testuje granice. Chce wszystko robić po swojemu.

  • Presja bycia idealnym. Social media pokazują wyidealizowane obrazki. Prawdziwe życie wygląda inaczej.

  • Zmęczenie fizyczne i psychiczne. Bez przerw trudno funkcjonować na pełnych obrotach.

Bunt 3 latka - jak przetrwać?

Bunt 3 latka to etap rozwoju dziecka. Trzylatek odkrywa swoją niezależność. Krzyki, "nie chcę!" i rzucanie zabawkami to jego sposób na wyrażenie emocji. Co możesz zrobić?

  • Zachowaj spokój. Krzyki tylko pogorszą sytuację.

  • Daj wybór. Niech dziecko czuje, że ma wpływ, np.: "Chcesz założyć niebieską czy czerwoną koszulkę?".

  • Ustal granice. Maluch musi wiedzieć, co wolno, a czego nie.

  • Przytulaj. Dziecko potrzebuje twojej miłości, nawet jeśli właśnie cię testuje.

Dobrostan rodziców

Rodzice też muszą dbać o siebie. Szczęśliwy rodzic to szczęśliwe dziecko. Jak poprawić swój dobrostan?

  • Znajdź chwilę dla siebie. Spacer, książka, cokolwiek, co daje ci radość.

  • Poproś o pomoc. Babcia, dziadek, przyjaciele - nie musisz wszystkiego robić sam.

  • Planuj czas. Nawet 10 minut dziennie tylko dla siebie robi różnicę. 

  • Rozmawiaj z partnerem. Dobra komunikacja w związku to podstawa.

 

Dobrostan dzieci

Dzieci czują, co się dzieje w domu. Twoje emocje wpływają na nie. Jak dbać o ich wellbeing?

  • Spędzaj czas razem. Gry planszowe, wspólne czytanie czy  gotowanie - wszystko się liczy.

  • Słuchaj. Pozwól dziecku mówić o swoich emocjach.

  • Nie zapominaj o zabawie. To naturalny sposób na rozwój i radość.

  • Daj poczucie bezpieczeństwa. Dziecko potrzebuje wiedzieć, że jesteś obok.

Jak wirusy wpływają na rodzinny dobrostan?

Tak, nawet wirusy mogą wpływać na wellbeing rodziny. Grypa, przeziębienia - każdy rodzic zna te problemy. Dzieci przynoszą wirusy ze szkoły czy przedszkola. Rodzice chorują, dzieci marudzą, a dom zamienia się w mały szpital.

Ale to nie wszystko. Warto znać pochodzenie wirusów, by lepiej się przed nimi bronić. Wirusy to nie tylko choroby, to część natury. Dzięki wiedzy o ich działaniu łatwiej zadbać o zdrowie. Regularne mycie rąk, wietrzenie mieszkania i zdrowa dieta naprawdę robią różnicę.

Małe kroki, duże efekty

Nie musisz zmieniać życia o 180 stopni. Wystarczy kilka prostych kroków:

  • Zadbaj o sen. Wyspany rodzic to cierpliwy rodzic.

  • Planuj posiłki. Zdrowa dieta poprawia samopoczucie.

  • Aktywność fizyczna. Spacer z dzieckiem to korzyść dla was obojga.

  • Celebruj małe sukcesy. Każdy dzień bez dramatu to powód do radości.

Podsumowanie

Rodzinny dobrostan to coś, co budujemy każdego dnia. Nie jest łatwo, zwłaszcza gdy trwa bunt 3 latka albo w domu panoszy się wirus. Ale każda chwila spędzona razem, każda rozmowa i każdy uśmiech budują silne więzi. Dbajcie o siebie nawzajem, bo rodzina to najważniejsza drużyna. A wellbeing rodziców i dzieci zawsze idzie w parze!

Więcej artykułów o rodzinie i dobrostanie znajdziesz na stronie https://ewolucjamyslenia.pl  - zapraszamy.

tekst płatny

Ogłoszenia płatne 4lomza.pl

usługi
Podnośnik koszowy 30 i 18 metrów wysokości. Wycinka drzew z podnośnika i alpinistycznie. Rębak do gałęzi, frezowanie pni ściętych drzew. Faktura.
tel. 698727998
auto-moto
Do wynajęcia tylko 24 miejsca parkingowe niedaleko jednostki wojskowej. Liczy się kolejność zgłoszeń. Blisko, niedrogo, bezpiecznie i na wyłączność. Nie chcesz codziennie szukać parkingu to zadzwoń.
tel. 509094086
nieruchomości
Do sprzedania siedlisko, dom z zabudowaniami gospodarczymi na działce 52 a w Kownatach niedaleko Łomży. Nowa cena 400 000 zł.
tel. 509094086

 
 

W celu świadczenia przez nas usług oraz ulepszania i analizy ich, posiłkujemy się usługami i narzędziami innych podmiotów. Realizują one określone przez nas cele, przy czym, w pewnych przypadkach, mogą także przy pomocy danych uzyskanych w naszych Serwisach realizować swoje własne cele i cele ich podmiotów współpracujących.

W szczególności współpracujemy z partnerami w zakresie:
  1. Analityki ruchu na naszych serwisach
  2. Analityki w celach reklamowych i dopasowania treści
  3. Personalizowania reklam
  4. Korzystania z wtyczek społecznościowych

Zgoda oznacza, że n/w podmioty mogą używać Twoich danych osobowych, w postaci udostępnionej przez Ciebie historii przeglądania stron i aplikacji internetowych w celach marketingowych dla dostosowania reklam oraz umieszczenia znaczników internetowych (cookies).

W ustawieniach swojej przeglądarki możesz ograniczyć lub wyłączyć obsługę plików Cookies.

Lista Zaufanych Partnerów

Wyrażam zgodę