Jak radzić sobie z jet lagiem?
Długie podróże samolotem bardzo często wiążą się ze sporym wyczerpaniem organizmu. Nawet jeśli podróżujesz klasą biznes, zmieniające się strefy czasowe i ogólny hałas w samolocie może prowadzić do tego, że po wylądowaniu odczujesz zmęczenie. Jednym z problemów, szczególnie podczas lotów międzykontynentalnych jest jet lag. Co to takiego i jak sobie z nim poradzić? Przejrzyj kilka praktycznych wskazówek!
Czym właściwie jest jet lag?
Jet Lat to zaburzenie rytmu dobowego w organizmie. Taka sytuacja może mieć miejsce nie tylko przy długich lotach międzynarodowych. Czasem wystarczy zmiana 2-3 stref czasowych podczas przelotu, aby odczuć na sobie tzw. jet lag.
Objawy to najczęściej:
-
trudności z zasypianiem i płytki, niespokojny sen;
-
bóle głowy;
-
ogólne zmęczenie;
-
trudności z koncentracją;
-
brak apetytu;
-
zaparcia i biegunki.
Po wylądowaniu dostosowanie organizmu do nowej strefy czasowej trwa najczęściej 1-2 dni. Sam jet lag przebiega łagodniej u osób młodych. Starszym może zająć to nieco więcej czasu.
A może wybierasz się na wymarzone wakacje za granicę? Możesz kupić bilety na tanie loty przez platformę do organizacji podróży eSky.pl. W jednym miejscu znajdziesz atrakcyjne oferty na loty międzynarodowe, zarezerwujesz hotel, a także kupisz bilety na atrakcje turystyczne. Opcjonalnie wykupisz też ubezpieczenie podróżne na cały wyjazd.
5 skutecznych sposobów na jet lag – zobacz, jak sobie poradzić!
Jet lag to częsta dolegliwość po długiej podróży samolotem, która zaburza rytm dnia i nocy. Powoduje zmęczenie, drażliwość oraz problemy z koncentracją. Jest kilka prostych sposobów, które pomogą szybciej odzyskać równowagę po zmianie strefy czasowej.
5 skutecznych sposobów na jet lag:
-
Zacznij dostosowywać godziny snu kilka dni przed podróżą.
-
Unikaj alkoholu i ciężkostrawnych posiłków w czasie lotu.
-
Pij dużo wody, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu.
-
Spędź trochę czasu na świeżym powietrzu i w słońcu po przylocie.
-
Staraj się kłaść spać o lokalnej porze, by szybciej przyzwyczaić się do nowego rytmu.
Te praktyczne działania ułatwią Ci powrót do normalnego funkcjonowania. Dzięki nim podróż stanie się mniej męcząca i pozwoli cieszyć się pełnią wrażeń.
Praktyczne sposoby na zaśnięcie w przypadku problemów z jet lagiem – co warto zrobić?
Po wylądowaniu odczuwasz wszystkie dolegliwości związane z jet lagiem? Dodatkowo masz problem z zaśnięciem? W takiej sytuacji nie pozostaje Ci nic innego, jak wykorzystać kilka praktycznych wskazówek. Te pomogą Ci szybciej zasnąć i unormować swój rytm dobowy.
-
Po pierwsze – wykorzystaj tzw. biały szum, który uspokoi Twoje myśli i pomoże Ci szybciej zasnąć.
-
Po drugie – zainwestuj w dobre słuchawki z redukcją szumów lub zatyczki do uszu, aby nic Cię nie rozpraszało podczas zasypiania.
-
Zabierz ze sobą maski na oczy i twarz – chłodząca maska potrafi zdziałać cuda. Poczujesz odprężenie i być może wtedy szybciej zaśniesz nawet w przypadku jet laga.
Alternatywnie przed dłuższym lotem samolotowym zacznij suplementować melatoninę. To związek, który pomaga w szybszym zasypianiu i jest szczególnie pomocny podczas jet-lagu.
Podsumowując: Jet lag to prawdziwa zmora dla każdego, kto często podróżuje samolotem na dłuższych dystansach. Kiedy przekraczasz kilka stref czasowych jednorazowo zawsze bądź przygotowany na ryzyko wystąpienia jet lagu. Im szybciej pozbędziesz się problematycznych objawów, tym szybciej wrócisz do pełnej sprawności i zaczniesz w pełni korzystać ze zorganizowanych wakacji.
tekst płatny
