Jak poradzić sobie z bólem głowy? Niefarmakologiczne sposoby
Ból głowy wpływa znacznie na samopoczucie. Gdy się pojawia, zwykle niemożliwe jest podjęcie swoich codziennych aktywności. Dlatego warto znać metody, które pozwolą skutecznie uporać się z dolegliwościami bólowymi.
Aromaterapia
Wiele osób radzi sobie z bólem głowy przy pomocy aromaterapii, czyli terapii zapachami. Niektóre aromaty wywierają konkretny efekt w organizmie. W przypadku dolegliwości bólowych ważny jest wpływ na receptory znajdujące się w układzie nerwowym. Dużo pomaga także osiągnięcie uczucia rozluźnienia i spokoju. Na ból głowy pomaga mięta, lawenda, a także tymianek.
Aromaterapię na ból głowy można przeprowadzić na kilka sposobów. Jednym z nich jest podgrzanie olejku w specjalnym świeczniku. Można także rozpylić kilka kropel w pomieszczeniu lub dodać do je kąpieli.
Olejek CBD
W łagodzeniu bólów głowy może pomóc olejek CBD. Substancja ta ma udowodnione działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Dodatkowo relaksuje i odpręża, zmniejsza napięcie mięśni i wpływa na poprawę nastroju. CBD nie powoduje odurzenia i uzależnienia. Trzeba pamiętać, że nie jest to substancja tożsama z THC.
Olejek CBD można spożywać na kilka sposobów. Dopuszczalne jest podanie kilku kropelek pod język (zgodnie z dawkowaniem określonym przez producenta). Można go dodać również do owocowych lub warzywnych koktajli. Jednym z najchętniej wybieranych sposobów jest waporyzacja, czyli wdychanie pary wodnej. CBD powinno pochodzić ze sprawdzonych upraw. O to dba m.in. marka 4EASE.
Zimny okład na skronie
W łagodzeniu bólu głowy skuteczna jest terapia zimnem. Prowadzi ona do schłodzenia wybranej okolicy ciała oraz zwężenia naczyń krwionośnych. W efekcie po kilku minutach można poczuć wyraźną ulgę. Metoda ta sprawdzi się szczególnie wtedy, gdy bólowi głowy towarzyszy gorączka.
Aby przygotować zimny okład wystarczy wziąć czystą gazę lub mały ręcznik i zamoczyć go w zimnej wodzie. Następnie dokładnie wycisnąć, złożyć na pół i położyć na czoło. Tak przygotowany okład można stosować przez około 15 minut. Zabieg ten można powtarzać kilka razy dziennie, jeżeli jest taka potrzeba.
Rozluźniający masaż skroni
Chętnie wybieranym sposobem na ból głowy jest masaż skroni. Dzięki delikatnym, okrężnym ruchom można zmniejszyć napięcie mięśni, a tym samym szybko poczuć ulgę. Masaż należy wykonywać palcami wskazującym i środkowym obu dłoni. Zaczyna się od środka czoła i stopniowo przechodzi do skroni.
Nawodnienie organizmu
Zdarza się, że ból głowy jest spowodowany niedostatecznym nawodnieniem organizmu. Dlatego wskazane jest uzupełnienie płynów. Nie należy jednak robić tego zbyt szybko. Chłodną wodę trzeba popijać małymi łykami. Zaleca się, aby litr spożyć w ciągu godziny.
Pobyt na świeżym powietrzu
Na ból głowy dobrze może zrobić pobyt na świeżym powietrzu. Najlepiej jest wybrać się na spokojny spacer do parku, lasu lub na łąkę. Wędrówkę można połączyć z ćwiczeniami oddechowymi lub medytacją. Wskazane jest unikanie miejsc zatłoczonych, głośnych i takich, w których panuje nadmiar bodźców.
tekst płatny
