Rodzinny dobrostan - jak poprawić wellbeing rodziców i dzieci? - ::4lomza.pl:: Regionalny Portal

Czym jest wellbeing w rodzinie?

Wellbeing to coś więcej niż brak problemów. To stan, w którym czujesz się dobrze fizycznie i psychicznie. Rodzinny wellbeing to harmonia między potrzebami rodziców a dzieci. Nie chodzi o idealne życie, ale o równowagę. Dobre samopoczucie wszystkich członków rodziny to podstawa.

Rodzicielstwo to praca na pełen etat, a czasem na dwa etaty. Ogarniasz dom, pracę, dzieci, a wieczorem padasz ze zmęczenia. Dlaczego tak się dzieje? Oto kilka powodów:

• Brak czasu dla siebie. Dzieci pochłaniają uwagę. Zapominasz, że masz swoje potrzeby.

• Bunt dziecka, które testuje granice. Chce wszystko robić po swojemu.

• Presja bycia idealnym. Social media pokazują wyidealizowane obrazki. Prawdziwe życie wygląda inaczej.

• Zmęczenie fizyczne i psychiczne. Bez przerw trudno funkcjonować na pełnych obrotach.

Bunt 3 latka - jak przetrwać?

Bunt 3 latka to etap rozwoju dziecka. Trzylatek odkrywa swoją niezależność. Krzyki, "nie chcę!" i rzucanie zabawkami to jego sposób na wyrażenie emocji. Co możesz zrobić?

• Zachowaj spokój. Krzyki tylko pogorszą sytuację.

• Daj wybór. Niech dziecko czuje, że ma wpływ, np.: "Chcesz założyć niebieską czy czerwoną koszulkę?".

• Ustal granice. Maluch musi wiedzieć, co wolno, a czego nie.

• Przytulaj. Dziecko potrzebuje twojej miłości, nawet jeśli właśnie cię testuje.

Dobrostan rodziców

Rodzice też muszą dbać o siebie. Szczęśliwy rodzic to szczęśliwe dziecko. Jak poprawić swój dobrostan?

• Znajdź chwilę dla siebie. Spacer, książka, cokolwiek, co daje ci radość.

• Poproś o pomoc. Babcia, dziadek, przyjaciele - nie musisz wszystkiego robić sam.

• Planuj czas. Nawet 10 minut dziennie tylko dla siebie robi różnicę. 

• Rozmawiaj z partnerem. Dobra komunikacja w związku to podstawa.

Dobrostan dzieci

Dzieci czują, co się dzieje w domu. Twoje emocje wpływają na nie. Jak dbać o ich wellbeing?

• Spędzaj czas razem. Gry planszowe, wspólne czytanie czy  gotowanie - wszystko się liczy.

• Słuchaj. Pozwól dziecku mówić o swoich emocjach.

• Nie zapominaj o zabawie. To naturalny sposób na rozwój i radość.

• Daj poczucie bezpieczeństwa. Dziecko potrzebuje wiedzieć, że jesteś obok.

Jak wirusy wpływają na rodzinny dobrostan?

Tak, nawet wirusy mogą wpływać na wellbeing rodziny. Grypa, przeziębienia - każdy rodzic zna te problemy. Dzieci przynoszą wirusy ze szkoły czy przedszkola. Rodzice chorują, dzieci marudzą, a dom zamienia się w mały szpital.

Ale to nie wszystko. Warto znać pochodzenie wirusów, by lepiej się przed nimi bronić. Wirusy to nie tylko choroby, to część natury. Dzięki wiedzy o ich działaniu łatwiej zadbać o zdrowie. Regularne mycie rąk, wietrzenie mieszkania i zdrowa dieta naprawdę robią różnicę.

Małe kroki, duże efekty

Nie musisz zmieniać życia o 180 stopni. Wystarczy kilka prostych kroków:

• Zadbaj o sen. Wyspany rodzic to cierpliwy rodzic.

• Planuj posiłki. Zdrowa dieta poprawia samopoczucie.

• Aktywność fizyczna. Spacer z dzieckiem to korzyść dla was obojga.

• Celebruj małe sukcesy. Każdy dzień bez dramatu to powód do radości.

Podsumowanie

Rodzinny dobrostan to coś, co budujemy każdego dnia. Nie jest łatwo, zwłaszcza gdy trwa bunt 3 latka albo w domu panoszy się wirus. Ale każda chwila spędzona razem, każda rozmowa i każdy uśmiech budują silne więzi. Dbajcie o siebie nawzajem, bo rodzina to najważniejsza drużyna. A wellbeing rodziców i dzieci zawsze idzie w parze!

Więcej artykułów o rodzinie i dobrostanie znajdziesz na stronie https://ewolucjamyslenia.pl  - zapraszamy.

tekst płatny