Fala upału nad Łomżą. W niedzielę i poniedziałek może być najgorzej - ::4lomza.pl:: Regionalny Portal

IMGW ostrzega przed silnym upałem mieszkańców ziemi łomżyńskiej. W do niedzieli region ma znaleźć się w strefie upału 2. stopnia. Instytut podkreśla, że fala wysokich temperatur może być jedną z najpoważniejszych sytuacji pogodowych tego lata. Na wschodzie kraju, a więc także w naszym regionie, upał może potrwać dłużej do poniedziałku 

Największe ryzyko: dzieci, seniorzy i chorzy

Lekarze przypominają, że upał zwiększa ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu, udaru słonecznego i cieplnego. To stany, które mogą zagrażać zdrowiu i życiu.

Objawami alarmowymi są m.in. silne osłabienie, zawroty głowy, ból głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, przyspieszony oddech, szybkie bicie serca, drgawki, zaburzenia świadomości, gorąca i sucha skóra albo przeciwnie — bardzo obfite pocenie się. W takiej sytuacji nie należy czekać. Trzeba przenieść osobę w cień lub chłodne miejsce, poluzować ubranie, schładzać twarz, ręce i nogi, podać chłodną wodę, a w razie zagrożenia dzwonić pod 112 lub 999.

Osoby przyjmujące leki powinny zachować szczególną ostrożność. W czasie odwodnienia stężenie niektórych leków w organizmie może się zmieniać, dlatego osoby przewlekle chore, zwłaszcza z chorobami serca, nerek, nadciśnieniem czy cukrzycą, powinny skonsultować z lekarzem, jak bezpiecznie funkcjonować podczas upału.

Seniorzy nie powinni czekać na pragnienie

Osoby starsze często słabiej odczuwają pragnienie. To nie znaczy, że organizm nie traci wody. Seniorzy powinni pić regularnie, małymi porcjami, najlepiej wodę niegazowaną. W najgorętszych godzinach dnia powinni zostać w domu, a jeśli wyjście jest konieczne — mieć nakrycie głowy, jasną i przewiewną odzież oraz wodę przy sobie.

Warto zadzwonić do starszych rodziców, dziadków, sąsiadów albo samotnie mieszkających znajomych. Przy tak wysokich temperaturach zwykłe pytanie, czy mają wodę, chłodniejsze pomieszczenie i czy dobrze się czują, może mieć realne znaczenie.

Dzieci i młodzież: najlepiej rano albo w cieniu

MSWiA zaleca, aby wydarzenia z udziałem dzieci i młodzieży organizować w godzinach porannych, skracać czas przebywania na otwartej przestrzeni i wybierać miejsca klimatyzowane albo zacienione. Konieczny jest stały dostęp do wody i zabezpieczenie medyczne.

Małe dzieci nie powinny wychodzić w największy skwar. Trzeba ubierać je lekko, w jasne ubrania, chronić głowę i skórę przed słońcem. Dziecku należy podawać letnie, a nie lodowate napoje. Nie wolno szczelnie przykrywać wózka pieluchą czy kocem, bo może to ograniczać dopływ powietrza i podnosić temperaturę wewnątrz.

Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci w zaparkowanym samochodzie. Nawet kilka minut może być śmiertelnie niebezpieczne. W nagrzanym aucie temperatura może dochodzić do 50–60 stopni Celsjusza. Ta sama zasada dotyczy zwierząt.

Co robić w domu

W czasie upału najlepiej zamykać okna i zasłaniać rolety lub żaluzje od strony słońca. Wietrzyć warto wcześnie rano, późnym wieczorem i nocą, kiedy temperatura spada. W ciągu dnia dobrze jest przebywać w najchłodniejszym pomieszczeniu.

Należy pić wodę regularnie, unikać alkoholu, ciężkich i tłustych potraw. Lepiej wybierać lekkie posiłki, owoce i warzywa. Nie warto planować zakupów, wizyt na cmentarzu, prac w ogrodzie, koszenia trawy czy treningu w najgorętszych godzinach. Najtrudniejszy czas to zwykle nie samo południe, ale popołudnie — najwyższa temperatura często przypada między godziną 15. a 18.

Praca w upale

Wysokie temperatury są też problemem w pracy. Pracodawcy powinni dostosowywać organizację pracy do warunków atmosferycznych, zwłaszcza przy pracach na otwartej przestrzeni. Zalecane są dodatkowe przerwy, rotacja pracowników, skracanie czasu pracy, pomiary temperatury i zapewnienie napojów.

Pracownicy wykonujący obowiązki na zewnątrz powinni mieć dostęp do wody, cienia, nakrycia głowy i możliwości odpoczynku. Praca w pełnym słońcu przez wiele godzin, zwłaszcza przy temperaturze przekraczającej 30 stopni, może prowadzić do odwodnienia, zasłabnięcia i udaru cieplnego.

Uwaga nad wodą i w lesie

Upał będzie zachęcał do wypoczynku nad wodą, ale służby apelują o rozsądek. Po długim przebywaniu na słońcu nie wolno gwałtownie wskakiwać do rzeki, jeziora czy basenu. Najpierw trzeba stopniowo schłodzić ciało. Dzieci powinny być stale pod opieką dorosłych, najlepiej na strzeżonych kąpieliskach.

MSWiA zaleca zwiększenie kontroli nad niestrzeżonymi akwenami i miejscami, gdzie obowiązuje zakaz kąpieli. Wysokie temperatury oznaczają również większe zagrożenie pożarowe. Nie wolno używać otwartego ognia w lasach i w ich pobliżu, a w razie wprowadzenia ograniczeń trzeba bezwzględnie się do nich stosować.

Najbliższe dni mogą być niebezpieczne nie tylko z powodu temperatury na termometrze, ale też z powodu lekceważenia upału. Woda, cień, ograniczenie wysiłku i zainteresowanie osobami słabszymi mogą w takich warunkach uratować zdrowie, a czasem życie