Jak rozpocząć ćwiczenia z zakresu jogi? Sprawdź!
Nauka jogi jest dla wielu jednym z postanowień noworocznych. Taka praktyka jest w stanie przynieść wiele korzyści dla ciała, ale również dla ducha. Warto rozważnie rozpoczynać przygodę z jogą. Praktyka nie polega wyłącznie na przyjmowaniu odpowiednich póz. Dobrym wyjściem jest poznanie rozmaitych typów jogi, a następnie odpowiedzenie sobie na pytanie, która z nich najbardziej do Ciebie przemawia. Sprawdź koniecznie, która opcja prezentuje się dla Ciebie najlepiej!
- Rodzaje yogi — różnorodność w każdym calu
- Hatha Joga, Kundalini Joga, Ashtanga Joga, Yin Joga
- Zainwestuj też w dobry sprzęt!
Rodzaje yogi — różnorodność w każdym calu
Joga to nie monolit. Praktyka tego sportu uwzględnia wiele rozmaitych stylów. Spokojna Hatha, dynamiczna Ashtanga, bogata w płynne przejścia Vinyasa czy koncentrująca się na długotrwałym rozciąganiu i medytacji Yin joga. Każdy z tych stylów ma w sobie coś charakterystycznego i może pasować do osób o różnorodnych osobowościach. Więcej na ten temat znajdziesz tutaj!
Uprawiając jogę, warto również zwrócić uwagę na nauczyciela. Wybranie odpowiedniego będzie kluczem do zrozumienia potrzeb, jakimi się kierujesz, a to z kolei będzie kluczem do wybrania najlepszego typu jogi. Osoby początkujące powinny zadbać o mentora, który jest w stanie dostosować zajęcia do tego poziomu. Można poszukać ciekawych rekomendacji wśród znajomych, poczytać opinie online bądź zapytać o polecenia na lokalnych grupach.
Hatha Joga, Kundalini Joga, Ashtanga Joga, Yin Joga
Hatha jogi to rewelacyjny wybór dla każdego. Sprawdzi się fantastycznie w przypadku osób początkujących, średniozaawansowanych czy zaawansowanych. Skupia się na trzech filarach — pozycjach ciała, procesach oczyszczających oraz kontroli oddechu. Niezwykle istotny jest tu osiągnięcie harmonii i rozwój siły fizycznej. Aktywność bazująca na tym rodzaju jogi reguluje ciśnienie krwi, wyrównuje napięcie mięśniowe oraz zwiększa zakres ruchów ciała.
Joga Iyengara jest najpopularniejsza w naszym kraju. Styl ten dba przede wszystkim o precyzję ułożenia ciała. Prawidłowy oddech w pozycjach jest kluczem do osiągnięcia harmonii. Zajęcia prowadzone w tym stylu mają stosunkowo surową oprawę. Nie ma tutaj muzyki, jest cisza i skupienie.
Ashtanga Jogi to dynamiczny styl, w którym zajęcia prowadzone są w ściśle określonych sekwencjach. Całość połączona jest płynnymi przejściami. Jedna pozycja trwa stosunkowo krótko, jej czas liczy się w 3-5 oddechach. Na zajęciach kładzie się spory nacisk na synchronizacji ruchu z oddechem.
Kolejny rodzaj jogi to kundalini joga. Jest to najbardziej tajemny i ezoteryczny styl jogi. Celem tego typu jogi jest obudzenie siły życia, która znajduje się u podstawy kręgosłupa. Stanowi wyzwanie fizyczne dla niejednej osoby, dlatego trzeba się bardzo poważnie zastanowić, zanim zdecydujesz się na tego typu rodzaje jogi.
Bikram joga również zasługuje na uznanie. Jej celem jest poprawa zdrowia ogólnego, a zajęcia odbywają się w nagrzanej sali. Praktycy wierzą, że ciepło ułatwia rozciąganie ciała.
Zainwestuj też w dobry sprzęt!
Zanim zaczniesz regularnie praktykować jogę, zadbaj również o dobry, jakościowy sprzęt. Bardzo istotna jest sama mata do jogi, która powinna gwarantować komfort w pozycjach wymagających długotrwałego siedzenia. Poza matą można zainwestować w bloki do jogi. Są przydatne początkującym, którzy uczą się dopiero utrzymywać równowagę oraz mają kłopot w osiągnięciu prawidłowej postawy. Bloki pozwalają też lekko modyfikować ćwiczenia, aby były łatwiejsze do wykonania dla początkujących. Doskonały sprzęt zakupisz na Yoga Bazar!
tekst płatny
