"Nie mam czasu na odpoczynek" – a może by tak - chwila zdrowego relaksu w zabiegany dzień? - ::4lomza.pl:: Regionalny Portal

Czytając biografię Elona Muska, Jeffa Bezosa czy Billa Gates'a można się dowiedzieć, że każdy z tych mężczyzn, pomimo masy spraw na głowie, regularnie znajduje czas, aby się od tego wszystkiego oderwać - np. czytając książkę lub spędzając czas z rodziną. Ludzki organizm jest w stanie wytrzymać wiele, pracować od świtu do zmierzchu też oczywiście może, ale czy to ma sens? Absolutnie nie, ponieważ bez mądrze rozmieszczonych w grafiku przerw kolosalnie stracimy na produktywności. Stanie się to na poziomie podświadomości więc nawet nie zdamy sobie z tego sprawy, aczkolwiek wykonanie solidnej pracy będzie wtedy wymagało dużo więcej czasu.

W przypadku odpoczynku obie skrajności są złe, nie powinno się robić ani za dużo, ani za mało przerw. Natomiast z racji przyjemności, jaką oferują, po 20 bądź 30 minutach odpoczynku, może być ciężko z niego zrezygnować. W takiej sytuacji trzeba się wykazać żelazną samodyscypliną.

Zdrowy wypoczynek - jaki to?

Statystyczny Polak każdego dnia spędza przed telewizorem aż 4 godziny. Dlaczego jako przykład wybrany został właśnie ten rodzaj elektroniki? Z deklaracji wynika, że niemal 95% Polaków ma ją u siebie w domu, więc będzie to najbardziej trafne. Oglądanie telewizji, jest wręcz zaprzeczeniem zdrowego wypoczynku - choć to jest zależne od czasu i treści. Około jedna godzina dziennie spędzona przed ekranem mieści się w granicach rozsądku, natomiast nie jest to zdrowe. Słusznym wypoczynkiem nazywamy ten, który pomaga nam się rozwijać, czyli TV można do tego zaliczyć, ale tylko pod warunkiem korzystania z odpowiednich treści.

Inne przykłady zdrowego wypoczynku:

1: Książki - Pozytywny wpływ książek na umysł, samopoczucie oraz wiedzę jest znany od setek lat. Treść, którą wyciągamy z książki zapada w pamięci na długo, głównie z racji dużego zaangażowania- świadome czytanie, zmysł wzroku i czasami zmysł słuchu (podczas czytania na głos). Dzięki temu skutecznie poszerzają one horyzonty, mają pozytywny wpływ na wyobraźnię, odczuwanie emocji, podejście do życia oraz usprawniają pracę mózgu. A te kilka zalet to wciąż tylko wierzchołek góry lodowej... Wśród książek możemy znaleźć gatunek rozwoju osobistego, który wpływa na życie w sposób jasny i klarowny. Natomiast czytanie książek fabularnych, które może być z pozoru czysto rozrywkowe także ma pozytywny wpływ na rozwój. Spójrzmy na "To" autorstwa Stephena Kinga w roli przykładu. Film to czysta rozrywka, natomiast książka jest w stanie na tyle zaangażować czytelnika, że ten wyobraziwszy sobie siebie w przeróżnych sytuacjach, również jest w stanie poszerzyć swoje spojrzenie na świat. Podobnie jest w przypadku kryminałów, biografii czy oczywiście dzieł naukowych. A co w przypadku osób, które spędzają dużo czasu z rodziną a na czytanie znaleźć mogą czas tylko np. jadąc do pracy? Żaden problem - Stephen King “To” audiobook, właśnie w celu rozwiązania tego problemu powstały audiobooki. One również pozytywnie wpływają na zasób słów oraz ogólnie pojęte "oczytanie".

2: Medytacja- Medytację można inaczej nazwać układaniem spraw. To bardzo silne narzędzie, które umożliwia nam zmianę nawet względnie nietykalnych elementów w nas samych- jak np. Osobowość. Regularnie stosowana medytacja przyczynia się do:

• Zmniejszenia uczucia lęku, zagubienia, złości i niepokoju.

• Zapewnia uczucie spokoju, równowagi oraz kontroli.

• Pozwala kontrolować myśli.

• Zwiększa energię.

• Zmniejsza stres.

Wszystkie te elementy sprawiają także, że regularnie stosowana medytacja przekłada się na nasze fizyczne oraz psychiczne zdrowie. 

 Artykuł Sponsorowany