Kanapowi pożeracze frytek potrzebują miokiny - ::4lomza.pl:: Regionalny Portal

Ogólnopolska Konferencja Naukowa ph. „Sport, zdrowie, edukacja dzieci i młodzieży” w Akademii Łomżyńskiej zgromadziła naukowców, doktorantów, studentów. Organizatorem głównym spotkania był Zakład Wychowania Fizycznego Wydziału Nauk o Zdrowiu Akademii Łomżyńskiej z doktorem Tomaszem Waldzińskim na czele. Badacze zaprezentowali wyniki swoich badań specjalistycznych, dotyczących, np., hartowania przez niedokrwienie - zaciskanie na kilka minut opaski na kończynie, o czym mówił docent Jan Mieszkowski z AWFiS w Gdańsku. Okluzje to swoiste „treningi” tkanki mięśniowej, aby epizody niedokrwienia przygotowały ją do przyszłej aktywności fizycznej, gdy do mięśni nie nadąża dopływać krew z tlenem i składnikami odżywczymi. Nie jest to wskazane u osób ze zmianami miażdżycowymi, zrostowymi, ale może pomóc w rehabilitacji (okluzja zmniejsza stan zapalny i poprawia ukrwienie i synaptogenezę). Badacze przedstawiali wyniki wielu różnorodnych eksperymentów szczegółowo, posługując się terminologią naukową, nieznaną zarówno kanapowym pożeraczom frytek – jak określał niedbających o kondycję prof. Antosiewicz - jak i olimpijczykom. Na przykład, dr hab. Andrzej Kochanowicz z AWFiS zachęcał do dbałości o dostarczanie organizmowi witaminy D3 - odpowiedzialnej za wchłanianie wapnia i fosforu. Każdy chce mieć zdrowe i mocne zęby i kości, każdy chce uniknąć osteoporozy, więc korzystajmy z wychodzenia na spacer w nawet lekko co słoneczne dni i jedzmy gotowane jajka i ryby morskie. A jak nie, to lekkie suplementy D3.

Dziecko i młody człowiek potrzebuje dużo ruchu

Student kierunku WF w Akademii Łomżyńskiej Tomasz Ostrowski był zadowolony po prelekcjach, Zwrócił uwagę na wartościowy wysiłek wytrzymałościowy, jak pływanie, bieganie, nordic walking, długie spacery, jazda rowerem. - To wysiłek wzmacniający też działanie naszych mitochondriów w komórkach – objaśnia prof. Jędrzej Antosiewicz, który kieruje Zakładem Bioenergetyki i Fizjologii Wysiłku Fizycznego na Wydziale Nauk o Zdrowiu z Instytutem Medycyny Morskiej i Tropikalnej. - Mitochondria to centra energetyczne, generujące ATP, tj. adenozynotrifosforan, potrzebny do życia.   Jeżeli jesteśmy aktywni fizycznie, to mięśnie stymulują powstawanie mitochondriów w mózgu. Nie trenujemy mózgu bezpośrednio przez pływanie i długi spacer, ale trenujemy pośrednio, gdy mięśnie   i wątroba uwalniają i wysyłają związki biochemiczne - miozyny do mózgu, który staje się bardziej wydolny. Dziecko i młody człowiek potrzebuje dużo ruchu, żeby mięśnie stymulowały rozwój jego mózgu, potrzebnego do nauki języka polskiego, angielskiego i matematyki. Ćwiczenia dyscyplinują młodego człowieka wobec samego siebie i sprawiają, że jest zdrowszy, a umysł działa efektywniej. 

Tłuste ryby, orzechy, kurkuma i zielona herbata

Zdrowa dieta powinna uwzględniać fakt, że w Polsce jemy dużo, lecz nie w sposób wartościowy, bo mamy niedobory żywieniowe, także witaminy D. Największa synteza D przebiega między godziną 12. a 15. / 16., gdy większość ludzi jest w pracy. Słońca brakuje przez 6 miesięcy, dlatego należy z każdej okazji korzystać, aby naturalnie się nasłonecznić. W pożywieniu brakuje ryb, źródła kwasów omega-3, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, serca, układu immunologicznego - odpornościowego. Profesor Antosiewicz z GUM-edu zachęca do jedzenia tłustych ryb, żeby treningi, rekreacje sportowe, energiczne spacery (nie noga za nogą) były bardziej skuteczne dla „budowania” mózgów miokinami - białkami. Dzieci już w łonie matek z Japonii są eksponowane na odpowiednią podaż kwasów omega-3 i efekty intelektualne rozwoju umysłów i produktów made in Japan poznał cały świat. Dla zmniejszenia stresu oksydacyjnego / wolnych rodników korzystny jest selen, np. z orzechów brazylijskich, tuńczyka i makreli. Frytki, pączki, czipsy, napoje kolorowe to destruktory. 

Mirosław R. Derewońko

tel. red.  696 145 146